プチ断食成功後の注意点

プチ断食成功後の注意点

プチ断食に限らず、断食の後に共通する注意事項があります。


週末等の短い間に、最低限の栄養をとりながら行うプチ断食
プチ断食は二日だけ、三日だけ、ということで、お腹が減るのをぐっとこらえて
ほんの数日で体重がしゅーっと落ちるのを確認。

 

うれしい!ですよね。

 

 

さて、普通の食事に戻ると、いつもの食事が、今まで以上においしく感じると思います。
食事ができること自体がうれしかったりもします。

 

 

もう普通に食べていい、と頭を切り替えるのと同時に、食欲がぐぐぐ~っと大きくなることがあります。
わたしが以前プチ断食した時も、終了後にものすごい食欲が湧いたのを覚えています。
断食中の食欲よりも、もっと強かったように記憶しています。

 

 

ここで食欲のままに食べてしまったら元の木阿弥です。
断食後は、身体が栄養を吸収する力が高まっていますから、食べたものをどんどん吸収します。
同じだけ食べても、以前より吸収してしまうので、普段の食事よりカロリーを抑えるくらいでちょうどいい状況なんです。

 

 

プチ断食後は、カロリー抑え目の和食などをしばらく食べるようにし、
ごほうびにケーキを食べるのは、しばらく経ってからにしましょう。

 

 

断食が終わっても気持ちはひきしめたままで!

 


 

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