キャベツダイエットのやり方詳細と成功のポイント

キャベツダイエットのやり方詳細と成功のポイント

まずは、キャベツダイエットの基本のやり方から説明します。


小さめキャベツ1/6個分を夕食に食べる。
(もっと早く減量したい人は毎食食べる。)
キャベツは最初に全部食べきること。その後にその他のものを食べる。

 

キャベツダイエット成功ポイント(1)

 

食事の最初に生で食べる

 

イノシトールやビタミンCなど脂肪の代謝に関わる成分が熱に弱いので生がよい。

 

 

キャベツダイエット成功ポイント(2)

 

切り方は、ざく切り
硬さによる噛み応えが満腹中枢を刺激する。
5cm角くらいのざく切りが最も効率がよい。

 

 

キャベツダイエット成功ポイント(3)

 

かけるものは脂肪分の少ないものを。
さらに効果を高めるには、調味料にレモンを加えるとよい
クエン酸が糖分の代謝を促すからです。
レモン醤油がおすすめ。

 

 

キャベツダイエット成功ポイント(4)

 

時間をかけてよく噛んで食べること。

 

噛む事で満腹中枢を刺激して満腹感を得るまでに15分ほどかかります。
ゆっくり食事しましょう。

 

 

キャベツダイエット補足

 

毎食にキャベツを食べるとダイエット効果は大きくあらわれますがさすがに飽きてきます。
その場合は下記の方法で食べてもOKです。

 

■キャベツを電子レンジで2分ほど弱加熱して食べる。
■キャベツに他の野菜を混ぜる。

 


 

関連項目
キャベツダイエット
キャベツダイエットとは?
キャベツダイエットのやり方詳細と成功ポイント
キャベツダイエット中の生活ヒント

 


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