キャベツダイエット中の生活ヒント

キャベツダイエット中の生活ヒント

リバウンドを防ぐための、キャベツダイエット中のヒント集です。


キャベツダイエットでリバウンドしない為にその1

 

たんぱく質を1日に70-90g程度とる。(男性なら100gくらい)
たんぱく質を摂らないと基礎代謝が落ちてやせにくい体になるので、しっかり摂ること。

 

大豆製品や魚、鶏肉などがおすすめ。
脂肪分の多いお肉はカロリーに注意して調理しましょう。

 

 

キャベツダイエットでリバウンドしない為にその2

 

主食(炭水化物)を適量食べること
お茶碗1杯のごはん、パン2枚、麺1玉が1回の食事で摂取する主食の目安量です。
エネルギーの材料である炭水化物は、朝食では特に必ずしっかり食べましょう。

 

 

その他ダイエット中のヒント

 

料理でもし油を使うなら、体脂肪になりにくい、ごま油、オリーブ油、しそ油がおすすめ。

 

お酒は、同じカロリーの炭水化物と等価交換する。

 

おやつには、果物。
握りこぶし大の果物を1日2個まで。

 


 

関連項目
キャベツダイエット
キャベツダイエットとは?
キャベツダイエットのやり方詳細と成功ポイント
キャベツダイエット中の生活ヒント

 


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