アディポネクチンを増やす食べ物を摂る

内臓脂肪を減らし、善玉ホルモンを確実に増やすために、アディポネクチンを増やす食品を意識して食べるようにしましょう。

大豆たんぱく

アディポネクチンを増やすのに最強の食材といえるのが大豆製品です。
大豆タンパクに含まれるベータコングリシニンがアディポネクチンを増やすことが肥満学会で発表されています。
中でも、豆腐が最も効率的にベータコングリシニンを摂取できます。

杜仲茶

杜仲茶には内臓脂肪を減らす働きがあり、その結果アディポネクチンを増やします。
→杜仲茶の詳しい説明とダイエットのやり方

（緑黄色野菜の）食物繊維

緑黄色野菜は、野菜に豊富に含まれる食物繊維がアディポネクチンを増やすほか、がん予防の働きがある成分を多く含みます。アメリカでは、オールブランなどの食物繊維豊富なシリアルを食べている人はアディポネクチンの値が高かったという報告があります。

マグネシウム

アメリカで発表された栄養調査で、マグネシウムをよく食べ物から摂っている人はアディポネクチンの値が高いというデータがあります。
血糖値を適正に保つインスリンの効きをよくするからです。
食べ物では、アマランサス、緑黄色野菜、ゴマ、アーモンド、大豆などに多く含まれています。

赤ワイン

適量のアルコールは、アディポネクチンの値を少し上げるそうです。
中でも赤ワインは、エネルギー代謝を活発にするポリフェノールが豊富で、肥満予防に役立ちます。
ただし、飲む量はワイングラス2杯まで。アルコールの過剰摂取は内臓肥満を起こすホルモンを分泌させてしまうので注意。

アディポネクチン ふりかけ

アディポネクチン分泌促進サプリメントを作っている会社から、
同じ成分を配合した食品として便利なふりかけが発売されています。
ふりかけなら、お弁当など日常生活にも取り入れやすいですね。
アディポネクチンふりかけ（わかめ）

アディポネクチンふりかけ（ごま）

サプリメントも併用すれば食品で摂る事がなかなかできなくても効果が期待できます。
→アディポネクチン サプリメント「アディポリック」商品ラインナップ

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⇒アディポネクチンと似た働きをする成分を含む食べ物も有効です。

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