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育毛ダイエットなら[痩せる][抜け毛が減る]で一石二鳥♪

metabotonukege.jpg抜け毛が止まるダイエット方法をご紹介します。
痩せるのと抜け毛を止めるのを同時にかなえられる、薄毛とぽっちゃりが気になっている人には夢のようなダイエット。
抜け毛が止まる、育毛にいい食材を使ったダイエット方法で一石二鳥に痩せましょう。

1. 朝食を黒豆と豆腐にする。

黒豆は、たとえば黒豆きなこを飲み始めたら抜け毛が減った、黒豆の煮汁を飲んだら抜け毛が減り白髪も減った、など「生えた」口コミのとても多い食材です。
黒豆は大豆の仲間で良質の植物性タンパク質を含み、またポリフェノールのアントシアニンが豊富です。

その黒豆を使ったダイエットは、韓国のチョン・ジュヨン氏が4ヶ月で105kgから54kgに体重減。1週間目は1kgだけ、2週間目で4kg、1ヶ月では10kg、2ヶ月で20kg強・・・と後半に向けて順調にダイエットに成功したそう。最終的には体重が約半分に!

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黒豆ダイエットは、朝食に黒豆と豆腐を食べ、週に3回夕食後30分のウォーキングをするだけ。比較的簡単に取り組めると思います。


黒豆は一晩たっぷりの水につけた後15分くらい蒸します。
蒸すのは水溶性の栄養素が流れ出てしまうのを防ぐためです。

ゆでる場合は必ず煮汁も飲むこと。わたしはゆで派です。ゆで汁を使っていつもココアを作って飲みます。ココアはもちろん無糖です。味噌汁に使うこともあります。


1食分の目安
黒豆(蒸し・ゆで) 150g
豆腐 1丁
調味料なしで食べる。

実際に食べてみるとこの量は結構多めです。
お腹が一杯になればいいので、量は適宜加減してください。

ちなみに黒豆は乾燥豆を蒸す/ゆでることで重量は2倍より少し重いくらいになります。
都度蒸したりゆでたりするのが面倒な場合は、ある程度まとめて準備し、小分けにして保存しましょう。

初日だけは3食とも黒豆と豆腐にして薄味に身体をならすといいそうです。

なお、昼食は普通に食べてOK。栄養バランスを考えて糖質を摂り過ぎないように。
夕食も普通に食べますが軽めの内容を心がけます。


2. 育毛系ハーブティー

ダイエットをスタートしたらカロリーゼロの飲み物にしましょうとよく言いますが、それを育毛効果のあるハーブティーにします。抜け毛を減らすためと思うと少しクセのあるハーブティーを飲むモチベーションも上がるというもの。
ハーブティーは体調を整える上、カロリーがないのでダイエットには最適です。

ご紹介するハーブティーは、わたしが実際に飲んで効果を実感しているものです。
抜け毛がひどくて髪をとかすのもコワかった時に飲み始めて、2週間もする頃には改善しました。


ハーブティーレシピ

フィーバーフュー
フィーバーフューに含まれる薬理成分のパルテノライドに生える効果が期待できるらしく、しかも即効性があるとか。フィーバーフューを少し多めに入れましょう。偏頭痛やアレルギーにもよいとか。ただし、妊娠中は利用を控えてください。

ホーステール
皮膚や髪、ツメのケアによいハーブと言われています。ハーブ屋さんの話では旦那さんに飲ませたら生えたなどの口コミがあったとか。

ローズマリー
育毛で有名なプロペシアのような働きがあると言われています。ローズマリーはセージと同様にがん予防に信頼性があるとされるデザイナーフーズ・ピラミッドに含まれる身体にいいハーブです。

ネトル
男性の抜け毛の進行を遅らせると言われているハーブです。蓄積された毒素を取り除くのにもいいとされ、花粉症の予防にも使われます。

セージ
セージは優れた薬草としてがん予防にいいとされるハーブでもあり、体の調子を整えてくれます。白髪予防にも有効だそうです。


全部合わせて大さじ約1杯分でカップ1杯分のハーブティーを入れて飲みます。
熱湯を注ぎ数分間抽出してから飲みましょう。

煮だして作るときはハーブの量を少し増やして500mlくらいのお水で作ります。煮だす時は弱火で煮だしてください。水筒に入れて会社などでもお水がわりに飲むようにするのがおすすめ。


味は少し苦味があります。
薄めにいれて飲むと飲みやすいです。

好きなお茶や普段飲んでいるお茶とブレンドしてOKです。甘みが欲しい人は甜茶をブレンドするのもおすすめ。

ハーブは意外と高いので、いっぺんに買えない場合はフィーバーフューとローズマリーあたりからスタートしても。ハーブは複数種類を混ぜて使用すると相乗効果があると言われています。

上記のハーブを全て利用するなら1つのハーブは50g買えば充分な量だと思います。
単品利用なら100g買うといいと思います。(通販では100g単位が多いです。)
少量を買いたい場合はハーブ量り売りをしているお店なら20g程度から購入できます。

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3. 12時には寝る

髪のためにも、ダイエットのためにも睡眠は大きな影響を及ぼします。
12時には床につくようにしましょう。

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2016年02月01日 10:26