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食べ物系

痩せたい人のための食べ物系のダイエットの方法を紹介しています。

炭水化物を食べるダイエット【肥満研究の権威が提唱】

gohantaberu.jpgアメリカの学会でも認められている炭水化物を食べるダイエット。ご飯好きパン好きな人にうれしいダイエット方法です。7月25日に世界一受けたい授業で紹介された京大の人気講師で肥満研究の権威、森谷俊夫先生が提唱されました。



焼きトマトダイエット【美容とダイエットにおすすめ!】

トマト赤い色素成分「リコピン」の力で痩せる、焼きトマトダイエット。
1日1回夕食前に焼いたトマトを食べるだけなので手軽で、しかも、満腹感が得られやすくて自然に食事量が減ってくれる。
また、朝・昼のご飯は普通に食べてもよいため、会社員の方など昼間働いている人にも取り入れやすい方法です。
美容とダイエットにおすすめ!


オリゴ糖とヨーグルト ダイエット

腸内の善玉菌を増やす、オリゴ糖+ヨーグルトでぽっこりおなかとさよならする方法です。食品の選び方が重要です。

痩せの大食いの象徴、ギャル曽根ちゃんは、健康チェックをしたら、腸内の善玉菌(ビフィズス菌・乳酸菌)がお医者さんがビックリする程多かったというのをテレビ番組でやっていました。
これは、たくさん食べてもどんどん出せる体だということ。善玉菌優位の腸内フローラを作りましょう。

ヤセ体質の体になるには、食材を選んで摂り、腸内に善玉菌を増やせばいいのです。
痩せる腸内フローラになると、脂肪の蓄積も抑制されるというおまけつきです。


バナナ酢ダイエット

bananasu.JPGバナナとお酢の力で、快腸、代謝アップダイエットができちゃいます。
黒糖を使って作るバナナ酢は美味しいし、便秘解消にも効果があります。



肉ダイエット

nikurui.jpg肉は太ると考えがちですが、食べ方によってはカロリー制限よりも大きなダイエット効果をもたらします。
肉を中心にした食生活で運動をしなくても自然と痩せる方法があります。



きのこ ダイエット特集

ダイエットにいい食べ物の代表であり、うまみ成分が多く美味しいキノコをたくさん食べて痩せましょう!
きのこは、ダイエットにいいだけじゃなく、免疫力をアップするβ(ベータ)グルカンという成分が多い(特に椎茸や舞茸)ので健康増進やガン予防にもなる素晴らしい食材です。
しかも安価です。


目的別 糖質制限ダイエットのやり方

糖質を制限することで、エネルギーの燃焼回路が、糖を燃焼する回路から脂肪酸を燃焼する回路に切り替えられ、脂肪を燃やしやすくするのが糖質制限ダイエットです。
目的別にどんなふうに取り組めばいいのかまとめました。

この記事では以下の内容について書いています
糖質制限ダイエットについて
目的別 糖質制限ダイエットのやり方
 気軽に始めたい人のプチ糖質オフ
 素早く痩せたい人のしっかり糖質制限食
 必ず成功&かっこいいボディを手に入れるための方法
食べていいもの、避けたいもの
 甘いもの・スイーツについて

もどきご飯ダイエット(ごはんカロリーオフ作戦としても応用可)

豆腐と卵白のごはん風でカレー新潟出身でお米大好きだった、銅冶英雄(どうや ひでお)医師(御茶ノ水整形外科 機能リハビリテーションクリニック 院長)が考案した糖質制限方法。
ご飯やパンが大好きな人が楽に糖質を摂らないようにできる方法です。
主治医が見つかる診療所の春の超簡単ダイエットスペシャルで紹介されたダイエット方法です。

がん予防も期待される地中海式ダイエット

oliveoil.jpg地中海ダイエット(Mediterranean Diet)にガン抑制効果があるかもしれないという研究結果が、3月7日International Journal of Cancer オンライン版に掲載されたそうです。

一瞬いまさら?って思ったけれど地中海ダイエットの研究というと、心筋梗塞などの心血管病のリスクが低くなるという研究データを見てきたんですね。
日本人の死因の1位はガン、2位が心疾患ですから、健康に長生きしたい人にとっては気になる研究結果です。

セレブが夢中 パレオダイエットとは?

「パレオダイエット」は、セレブ達(ミーガン・フォックスやジェシカ・ビール、最近はケイティ・ホームズも)が実践しているということでアメリカで話題になっているダイエット方法です。

The Paleo Diet Action Plan: Proven to Drop 10 Pounds And Boost Metabolism By 30 Days



ダイエットにいい食ベ物:まいたけ(舞茸)

まいたけ写真
まいたけ(舞茸)は内臓脂肪が多い人、生活習慣病が気になる人にうれしい効果を持つ食材。
キノコキトサンがたくさん含まれているだけじゃないんです。
テレビのダイエット番組で、お笑い芸人のたっち 2人が、まいたけで10キロもの減量に成功していましたね。
最近では芸人のキンタローさんが7kgのダイエットに成功。

にんじんリンゴジュースで10日間ダイエット

無駄な体重を減らし、肌細胞を若返らせ、白髪を予防する効果もある、
スペシャルドリンク「にんじん リンゴ 塩ジュース」。
このジュースで朝だけプチ断食の状態を作り、10日間のダイエットで2.5キロくらいの減量を目指します。
10日間のうち、ラスト3日間で体重がぐんと減る人が多いのが特徴です。

正しいもやしダイエットのやり方

もやしを使ってカロリー制限する方法で、もやしマヨネーズダイエットとも言われています。
苦痛もリバウンドもない減量方法として話題になっています。
マヨラーにもうれしい方法です。
正しく行なえば、1週間で3〜4キロ、痩せる人が多いそうです。

メタボブレンドは雑穀米に0カロリー・高ミネラル食品を加えた優れもの[メタボリックシンドローム 食事]

メタボブレンドメタボリックシンドロームの人向けの食事として、ごはんに雑穀を混ぜて炊くのは数あるけれど、0カロリー・高ミネラルトリオを加えた、まさに減量に最適な食材"メタボブレンド"。
キノコ類や海藻類を追加することで、エルゴステリン、フコイダン、アルギニン酸など滋養とダイエット、美容に嬉しい成分が追加された珍しい配合の雑穀ごはんの素です。
ご飯のカロリーオフとともに、たくさんの栄養が手軽に摂れます。
しかもとても美味しいんです。

豆乳ダイエット

豆乳ダイエットとは、食前に飲む豆乳ベースのドリンクで痩せる方法です。
身近なフルーツ(パイナップル・キウイ)を混ぜて作る 豆乳ドリンクには、糖や脂肪の吸収抑制と代謝アップのダブルパワーがあります。

また、豆乳に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンとよく似た構造を持ち、更年期の症状緩和も期待できるので、この方法は中高年の女性には一石二鳥といえます。

しょうが紅茶ダイエット

すりおろした しょうがを紅茶に入れて飲むだけ。
これが結構効くんです。
特に、朝の しょうが紅茶がお勧めです。

しょうが の辛味成分"ジンゲロール"により血行を良くし、身体を温め、代謝をアップすることで痩せやすくする効果があります。

カレースープ ダイエット

簡単で挫折知らず、便秘・むくみ・肌荒れを治しながら痩せられる!
例えば、40代男性で、10キロの減量に成功して、ウエストはマイナス8センチ、友人からは顔があまりに細くなったと驚かれた、なんていう体験者も。
インド・アーユルヴェーダの考え方に基づく健康増進法でもあります。

キャベツダイエット

キャベツを食事の最初に食べて減量するだけの簡単な方法です。

白湯ダイエット

千葉麗子さんがきっかけとなり、話題になっている白湯(さゆ)を飲むだけのダイエットは、インドのアーユルヴェーダの考え方に基づく健康法です。
沸かしたお水とマグカップさえあればできるので、とっても身近で簡単にできますね。

玄米4週間ダイエット

玄米4週間ダイエットは、新陳代謝をよくし、余分な体脂肪を減らし、血液をさらさらにします。
老廃物が排出されやすくなり、腸もきれいになるそうです。

発芽玄米ダイエット

中性脂肪を抑えるGABAを多く含む発芽玄米はダイエット食として注目されています。

玄米ダイエット

主食を白米を食べる代わりに、栄養に優れ、食物繊維の多い玄米にする減量方法です。
マクロビオテックの基本でもあります。

ミネラルウォーターダイエット

ミネラルウォーターダイエットは、スーパーモデルが実践しているということで大ブームになりました。
ブームで終わらず、最近でも、女優さんやモデルさん達は、よくお水を飲んでいる、とインタビューなので語っていますから、やはり効果あるということなんですね。

おからだんごダイエット(おからダイエット)

おからだんごダイエットは、食物繊維も栄養も豊富なおからを主食として食べる事で
カロリーをおさえ、腸の働きをよくして代謝をアップさせることが可能です。


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