男性の理想のプロポーション

男性の理想のプロポーション

男性
芸能人でかっこいいと思える男性のプロポーションから、男性の理想的なプロポーションを計算してみました。
たくましい系とスレンダーマッチョ(細マッチョ)系に分けてみました。

 

男性のプロポーション
( )内の数値は、身長を1.0として計算した体重やサイズの数値です。

 

鍛えた筋肉を持った、たくましい系のプロポーション

 

体脂肪率12~13%

 

須藤元気さん
身長175cm、体重73kg(0.417)、バスト100cm(0.571)、ウエスト75cm(0.429)、ヒップ99cm(0.566)

 

ISSAさん
身長169cm、体重59kg(0.349)、バスト95cm(0.562)、ウエスト75cm(0.444)、ヒップ97cm(0.574)

 

川畑要さん(ケミストリー)
身長172cm、体重70kg(0.407)、バスト101cm(0.587)、ウエスト82cm(0.477)、ヒップ94.5cm(0.549)

 

この数値から、たくましい系を目指すなら
体重=身長×0.4
バスト=身長×0.57
ウエスト=身長×0.44
ヒップ=身長×0.56

 

 

スレンダーだけど適度な筋肉を持ったスレンダーマッチョ系のプロポーション

 

体脂肪率は10%を切っている

 

玉木宏さん
身長180cm、体重60kg(0.333)、バスト94.5cm(0.525)、ウエスト70cm(0.389)、ヒップ89cm(0.494)

 

永井大さん
身長185cm、体重68kg(0.368)、バスト92cm(0.497)、ウエスト74cm(0.4)、ヒップ?

 

この数値から、スレンダーマッチョ系を目指すなら
体重=身長×0.35
バスト=身長×0.51
ウエスト=身長×0.39
ヒップ=身長×0.49

 

 

あくまでも目安ですが、ご参考になればと思います。

 

 

RIZAPならやせっぽちから細マッチョも可能

あのRIZAP(ライザップ)はメタボ体型からかっこいいスタイルになるだけじゃなく、太りたい人にも最適だってご存知ですか。食事指導とトレーニングで細すぎる身体を細マッチョにするというコミットもできるんです。

 

自分の力では難しい!?でもコミットすれば・・・
30日間無条件全額返金保証/ライザップ

 

 

体脂肪と体型が絵と写真でわかる参考サイト

 

体脂肪率と体型の相関がイラストや写真で見られるアメリカのサイトです。
英語ですが、文章を読まなくても画像だけ見ても楽しめます。
どのくらいの体脂肪率ならどんな体型になるのか、目に見えるのでとってもわかりやすいです。
Body Fat Percentage Pictures Of Men & Women
(画像で見る男女の体脂肪率)
builtlean2.png

 

 

ある程度、筋肉は必要

 

男性はやはり適度な筋肉がないとかっこいいプロポーションが作れません。
筋肉を落とさないために、ダイエット中もたんぱく質はしっかり摂取しましょう。
たとえば吉川メソッドの食事がお勧め(著作:リバウンド率0%! 人生最後のダイエット「吉川メソッド」 食べて美しいボディラインを作る!

 

楽痩せするならお腹に巻くだけで腹筋したのと同様に筋肉を刺激するEMSなどを利用すると無理せずかっこいいボディが手に入りそうです。

 

2018年6月14日までに買うとスレンダートーンコネクトにバランスボールがセットになっています。

 

 

同時によく読まれている記事

 

東山紀之さんのボディーキープ法

 

メタバリアは炭水化物好きにぴったりのサプリ

 

2か月で10kg!BYE-10ダイエットプログラム(短期で体脂肪率減とお腹痩せ)

 

標準体重と理想体重

 

 

自宅トレーニングメソッド

 

自宅で筋トレ(自重トレ―ニング)と有酸素運動のサーキットトレーニングができる効率痩せエクササイズDVD「BYE-10ダイエット」。やってみると結構きついですが、続ければ効果はしっかり出ます。

 

▽本気の方におすすめのプログラムです。


(参考: 体脂肪率減とお腹痩せならBYE-10ダイエットプログラム

 


あのCMでお馴染みライザップにも自宅用プログラムがあります。DVDでのトレーニング指導、糖質制限食、プロテインドリンク。
▽ライザップスタイル


 

 

メンズエステ

 

理想のプロポーションを作るにはエステが最短。脂肪燃焼と筋肉運動を同時に施術でき、エステティシャンと相談しながら理想の体型を作っていけます。
また、エステ施術はリラックスできるので仕事疲れのリフレッシュにも。
▽気軽に体験
ラ・パル

 

 

トレーニング機器

 

ワンダーコア

倒れるだけワンダーコア~♪のCMでお馴染みの腹筋マシン。
世界の「!(ワクワク)」をお届けします『ショップジャパン』

 

EMSなら着けるだけ。スマホと連携させることができるタイプも。

 

 


記事ランキング