メタボリック予備軍簡単チェック!

メタボリック予備軍簡単チェック!

へそ周りが男性85cm以上、女性90cm以上 ある人はもうすでにメタボリック予備軍ですが、
サイズがメタボじゃなくても、以下にあてはまれば、あなたもりっぱなメタボリックシンドローム予備軍です。


以下の簡単メタボリック危険度チェックをやってみてください。
危険度レベル1⇒3と危険度は高くなります。

 

メタボリック危険度レベル1チェック

 

仰向けに寝て、両足を揃えて持ち上げ、ヒザをまげずにおおきく「8」の字を書いてください。

 

これができない人は、腹筋が弱く、腹筋が弱いという事は、内臓脂肪を溜めやすいということなのです。

 

 

メタボリック危険度レベル2チェック

 

イスに座った状態で、上体を前へ倒し、ヒザに頭をつけてください。

 

これができない人は、すでに内臓脂肪がおなかに溜まってぱんぱんかも。

 

 

メタボリック危険度レベル3チェック

 

ここ3ヶ月以内でベルトの穴が1つ以上(3cmくらい)増えた人はメタボリック危険度レベル3です。

 

皮下脂肪は長期間でゆっくり増えますが、内臓脂肪は短期間に急に増えるのが特徴です。
最近急に太った、という人は、そのほとんどを内臓脂肪として溜め込んでいる恐れが大きいのです。

 

 

いかがでしたか?
痩せている人でもメタボリックシンドロームの予備軍だった人は、この機会に腹筋を鍛えたり、食生活を見直してみましょう。

 


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