ちょっとした事でやせよう

全天候型ウォーキングで肥満解消

雨の日もOK!のおうちでできる全天候型かんたんウォーキングで脂肪を燃やせ！

ドカ食いを避ける為にはおやつも可？

ダイエット中の「ガマンのしすぎ→ドカ食い」のキーになるのが、脳内物質のセロトニンです。

そばのダイエット的食べ方

GI値(血糖値上昇率）の低いそばをさらにひと工夫でダイエット的に食す。

ごはんは量って食べる

ついつい沢山食べてしまうご飯。
ダイエット時の適量を知って、食べ過ぎないようにする方法です。

ダイエット中の空腹感を抑えるには(パート1）

ダイエットの大敵「空腹感」をなんとかしたい！

太る生活をすこしずつ改善する方法

空腹じゃないのに食べる（食べたい気分になる）
おいしそうな光景やにおいに弱い
ストレスを食べる事で発散しがち
よく噛まないで早食い、ドカ食い
おなかいっぱい食べる
清涼飲料が好き
あまり歩かない等、運動量が少ない
甘いおやつが好き

いくつ当てはまりましたか？

1日2回体重を量るといい理由

朝起きたときと寝る前の2回、体重を量ることを習慣にしましょう。

おなかがすいたら運動しよう

ダイエット中は、やっぱりお腹がすいたと感じることが多くなりますよね。
おなかがすいている時にじっとしていると、どんどん空腹感がつのってきます。
これはなんとなく、じゃなくて、理由がちゃんとあります。

やせる夕食の食べ方

1日3食の中でも、夕食の食べ方を気をつけるだけで
ダイエット効果は大きくアップします。

よく噛むための料理の工夫

よく噛むことはダイエット成功の重要ポイント。
食材の使い方で噛むことをサポートできます。

ウサギ噛み

ついついあまり噛まずに飲み込んじゃう人に、必殺ダイエット技「ウサギ噛み」を伝授します

よく噛んでやせよう

太っている人は食事をあまりよく噛まない人が多いようです。
3回くらいしか噛まないで飲んじゃってる人って結構みかけますね。
ダイエット中は「噛む」ことがキーポイントになります。