中年太りの解消法4-メリハリのある生活を心がける

中年太りの解消法4-メリハリのある生活を心がける

メリハリのある生活は減量への弟1歩です。


朝寝坊で夜更かし型の人は、早寝早起きの生活で活動の時間を前倒ししてみましょう。

 

 

休日、お昼ごはんの後、眠くなる時間には、お散歩に出かけたり、買い物したり、映画を見に街にでかけたりしてみましょう。
昼間でも、食べた後すぐに寝ると貯蓄モードにスイッチが入って食べたものがどんどん体脂肪にされてしまいます。そうさせない為には昼間は寝ないで活動するほうがいいのです。

 

 

家でゴロゴロ、手持ち無沙汰だからとおやつを食べちゃう生活からは何とか抜け出しましょう。
昼寝して体脂肪を溜め込み、昼間寝てしまったために夜眠くならず、夜更かししていると口が寂しくなって、お菓子を食べる、、、そんな悪いサイクルにはまらないように!

 

 

食事のしかたもメリハリが大事です。
しっかりと食事をしたという記憶が残るように、食事に集中して食べるようにしてください。
カロリーを同じように摂取していても、だらだらとなんとなく食べていると、またお腹がすきます。

 

 

中年太りの解消法3-ストレスに対処する←→中年太りの解消法1-食習慣の見直し

 

 

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