高たんぱく な置き換えダイエット食品 ランキング

タンパク質が不足すると、髪の切れ毛・抜け毛が増えたり、
二枚爪になったりします。
また、カタボリックという筋肉の分解が起きて、痩せるのと同時に筋肉が減りやすくなります。タンパク質は、毎日の食事で積極的に摂る必要があります。

成人(標準体型)の1日のタンパク質所要量は、男性 60ｇ、女性50g。
1食分を計算すると、必要なタンパク質は、男性20g、女性16gです。

1日の摂取目安は、体重1kｇにつきタンパク質1ｇ（体重55kgの人ならタンパク質55g）でも計算できます。こちらは、どんな体型にもあてはめられます。

高たんぱく ランキング

1位　サントリー　diet’s

サントリー健康研究所が年齢とともに変化するカラダの研究から開発した、置き換えドリンク。タンパク質量は、5フレーバーのうち22ｇが2つ、21ｇが2つ、20ｇが1つ。加齢と共に摂取する必要がでてくる成分として、Ｌ-カルニチンやオリゴ糖とともにタンパク質も多く配合されている。内容はいいが、値段はやや高め。 商品情報≫サントリーdiet's[ダイエッツ]

2位　DHC プロティンダイエット

友近さんのCMでおなじみのドリンクタイプ。タンパク質量は、どの味も20g越えしている。 燃焼系とうたっているだけあり、エネルギーサイクルの維持に必要なコエンザイムQ10やアスリートが愛飲することで知られるオルニチンも配合。 3位のグローバルダイエットとタンパク質量は同等だが、栄養・味のよさに加えて、価格が安いのを理由に2位にした。セールも頻繁にしているので、まめにサイトをチェックしたい。 商品情報≫DHCプロテインダイエット

氷を入れてミキサーで作ると美味しいです。 コップ2杯分、たっぷり飲めます。

3位　グローバルダイエット

スリムトップスSYNBIO（シンバイオ）シリーズのドリンクとスープ・、レンジでごはん、はどれもタンパク質量を20g以上確保している。シンバイオのシリーズは、腸内環境を整えるプロバイオティクス配合になっている。スリムパックシリーズ（ドリンク・バー・プリン・カップケーキ）、ブレイクファーストシリーズのタンパク質量は、10g程度となっているので注意。いろいろ選べるのは魅力だが、種類が多すぎてわかりにくい部分もあるので、3位。 商品情報≫グローバルダイエット 2010オリコン顧客満足度ランキング「成果を感じられる」部門で1位

置き換えダイエットをする際には、1日全体で栄養バランスを考えましょう。
食事でタンパク質を摂るなら、カロリーが低い大豆製品を中心に。
肉類を全く食べないとL-カルニチン等が不足して脂肪燃焼しにくくなりますので、脂身を避けたり、部位や種類、調理法を選んだりして適度に摂取するのがお勧めです。