クッキーダイエット日記<空腹だいじょうぶだった、2日目>

クッキーダイエット日記<空腹だいじょうぶだった、2日目>

ダイエットクッキーを夕食にした翌朝。
空腹で目が覚めるかと心配していたけど、意外にも、気持ちのいいお腹のすき具合です。

 

■朝の体重:51.2kg 体脂肪率32.5%

■本日の食事
朝食:サケのきのこ蒸し163、ブロッコリーのタラコ炒め97、しいたけとにんじんの山椒煮47、ごはん163、タラコ少々(490kcal)
昼食:豚肉とこんにゃくのみそ炒め丼321、かぼちゃのゴマ風味煮107、レタスのスープ37 (465kcal)
夕食:豆乳おからダイエットクッキー 1食分 7枚165kcal
おやつ:ココア(無糖)、カフェラテ

 

■本日の感想
朝、7時起床。空腹で目が覚めるかと思っていたのですが、
ふつうにお腹が空いている、という感じでほっとしました。
力は抜け気味でしたが、飢餓感とかは感じなかったです。
バランスよく栄養を摂っているから?

 

だけど、朝と昼の食事のエネルギー量合計が1000kcalいってないので、
ちょっとカロリー減らしすぎかもって気がします。

 

19時に豆乳おからダイエットクッキーで夕食にしました。
このクッキーは1枚ずつの個別包装になっているので、3味全部を数枚ずつ食べられるところがいいところ。
1個ずつの包装ってありがたい。

 

22時30分、かるーくお腹が空いてきました。
でも胃の中がすっきりして気持ちいいくらいの感じです。1時過ぎ就寝

 

■本日の運動:
3分間サーキット運動、パーソナルトレーニング(*注)

 

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*注 わたしはカラダがとてもかたいので、柔軟にするためにパーソナルトレーナーに2週間に1度トレーニングを受けています。趣味のダンススイミング(普通のプールで行うシンクロナイズドスイミング)とジョギングのためです。1時間のトレーニングで筋肉を柔軟にする方法と筋肉を上手に使う方法、を教えてもらいます。ストレッチ中心なので運動量はあまりありません。

 

 

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※感想や結果には個人差があり、効能を保証するものではありません。

 

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