ダイエットにいい食材

ヨーグルトとオリゴ糖 ダイエット

痩せの大食いの象徴、ギャル曽根ちゃんは、健康チェックをしたら、腸内の善玉菌（ビフィズス菌・乳酸菌）がお医者さんがビックリする程多かったというのをテレビ番組でやっていました。
これは、たくさん食べてもどんどん出せる体だということ。
1日に何回もトイレへ行ってたくさん出す、とご本人も語っています。

どんどん出せる体になるには、食材を選んで摂り、腸内に善玉菌を増やせばいいのです。

しょうが紅茶ダイエット

すりおろした しょうがを紅茶に入れて飲むだけ。
これが結構効くんです。
特に、朝の しょうが紅茶がお勧めです。

しょうが の辛味成分"ジンゲロール"により血行を良くし、身体を温め、代謝をアップすることで痩せやすくする効果があります。

キノコ ダイエット特集

旬の秋に美味しくなる食材"キノコ"を食べて痩せましょう！
キノコは、痩せるのにいいだけじゃなく、免疫力をアップするβ（ベータ）グルカンという成分が多い（特に椎茸や舞茸）ので健康増進にもなります。素晴らしい食材なんです。
しかも安価です。

低カロリーで食物繊維 豊富なキノコで健康ダイエット

低カロリー食材、キノコ類を主食にまぜてカロリーオフ。
おかずにも使って、キノコの有効成分や、食物繊維をたくさん摂りましょう。
よく噛まないと食べられないから、満腹感も早くくるし、腹持ちもいいのが特徴です。
うまみが多い食材でもあるので、美味しく食べて痩せられる方法ですね。

カレースープ ダイエット

簡単で挫折知らず、便秘・むくみ・肌荒れを治しながら痩せられる！
例えば、40代男性で、10キロの減量に成功して、ウエストはマイナス8センチ、友人からは顔があまりに細くなったと驚かれた、なんていう体験者も。
インド・アーユルヴェーダの考え方に基づく健康増進法でもあります。

白湯ダイエット

千葉麗子さんがきっかけとなり、話題になっている白湯（さゆ）を飲むだけのダイエットは、インドのアーユルヴェーダの考え方に基づく健康法です。
沸かしたお水とマグカップさえあればできるので、とっても身近で簡単にできますね。

BCAAを含む食品と摂り方-ボディコアダイエット

BCAAは、ボディコアを強くし、脂肪燃焼しやすい体づくりのために必要な栄養素です。
バランスよく摂取すると体内で上手に活用されます。

食べ過ぎちゃう季節はトクホ（特定保健用食品）ドリンクでダイエット

トクホは食べたい人のダイエットをサポートしてくれます。
特定保健用食品の略がトクホです。

こんにゃく

蒟蒻（こんにゃく）は、サトイモ科の植物、こんにゃく芋から作られていて、100gあたりのカロリーは5kcalと低く、ダイエット中も安心して食べられる食材です。

こんにゃくそのものの他、減量用に麺やお菓子などに加工されているものもあります。

海藻（0カロリーで食物繊維とミネラルが豊富）

ワカメや昆布などの海藻類は、0カロリー食品である上に、ミネラル等を豊富に含んでいる、優秀な食材です。
糖分と海藻をうまく摂取するのがおすすめです。

簡単プチ・マクロビオテック ダイエット

動物性の食材が食べられず、ルールも厳しく、ちょっと難しそうなマクロビオテック。
でも、その精神を取り入れつつ、もっと気楽なプチ・マクロビオテックなら、今日から誰でも毎日の生活に取り入れられます。

納豆のダイエット効果

あるあるの番組捏造報道があってから、納豆に関していったいどこまでは本当のことだったんだろうと改めて手元の資料など総動員して調べてみました。

ワイルドヤム（山の芋）

ワイルドヤムは、近年痩身効果が期待されるようになった食材です。

ふぐ（ダイエット中の贅沢）

ダイエット中の贅沢ならフグ！
ふぐは、高たんぱく、低カロリーのヘルシー＆ダイエットにいい食材なんです。

刺身コラーゲン(コラーゲン100％のさしみ）

コラーゲン100%の新美肌＆ダイエット食材を発見しました。

お豆のダイエット効果

豆腐や納豆でなじみの深い大豆をはじめ、グリーンピースやそら豆などなど種類豊富なお豆さん。
豆類のダイエットパワーを知って、日々の生活にどんどん取り入れましょう。

ヒツジ肉（ラム・マトン）

ひつじ肉がなぜダイエットにいいかといいますと、、、

シモン茶でらくらくダイエット

シモン茶は２つのダイエット効果でらくーにやせられるお茶です。

脂肪吸収を抑制するレモン（レモンポリフェノール）

レモン水ダイエットがネットで大評判になりましたね。
レモンのどの成分がダイエッにいいのでしょうか。

発芽玄米

発芽玄米は、通常の玄米を０．５〜１mmほど発芽させた状態の米のことです。
発芽により、さらに栄養価が高まります。

特に注目されているのは、ガンマーアミノ酪酸（通称「ギャバ」）が発芽玄米に豊富だということ。
中性脂肪を抑えたり、高すぎる血圧を下げる血圧調整作用>などの効果が期待できます。

玄米

健康的にダイエットするなら主食を玄米にするのがおすすめ。

番茶

ダイエット中のおやつには水出し番茶を一緒に飲むのがおすすめです。

シソ酢

テレビのダイエット番組で話題になったしそ酢の効果について調べました。

キムチ（とマヨネーズ）

キムチの唐辛子成分が脂肪を撃退！そしてマヨネーズのダイエット、相乗効果とは？

白いんげん（ファセオラミン・ファビノール）

ごはん好きにうれしい、炭水化物の吸収を抑えるダイエット食材です。