10秒のけぞり運動

10秒のけぞり運動

おなかの筋肉の筋力が低下すると、基礎代謝が低下し、太りやすくなります。
代謝を向上させて、脂肪を燃えやすくしましょう。


この運動はお腹をひきしめる効果があるので、ぽっこりおなかが気になる人はぜひ。

 

10秒のけぞり運動のやりかた

 

【1】
肩幅より少し広く両手をついてうつ伏せになり、
上半身をできるだけ反るようにして両腕を立てる。
顔をできるだけ上げて横隔膜と背骨を上へ引き上げる感じ。

 

【2】
10秒キープ

 

【3】
うつ伏せにもどって10秒脱力

 

1~3を1セットとして、3セット繰り返す。

 

 

クビレが欲しい人は反った状態で左右にひねってキープすると効果が期待できます。

 


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