身長伸ばしダイエット

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身長伸ばしダイエットとは?

2つのストレッチと揉みほぐし、1日5分で効果てきめん!スタイルがよくなって身長も伸びちゃうかも。身長伸ばしダイエットを紹介します。

 

身長伸ばしダイエットは、歯科医の川邉研次氏が考案したダイエット方法です。
噛み合わせをよくするには、全身の骨格を整えることが最短・最良の手段であるとして編み出されました。健康誌「ゆほびか」で紹介されて話題に。

 

川邉氏の著書「1日5分身長伸ばしダイエット」に詳しく掲載がありますので、やってみたいと思った方はぜひ読んでみてください。身長が8cmも伸びたなど、興味深い体験談も数多く掲載されています。1回きちんと行うだけで瞬間的に身長が伸びるそうで、続ければ体験談のようなこともあるかも?

 


身長伸ばしダイエットの効果

身長伸ばしダイエットを行うと、様々なうれしい効果が期待できます。

 

  • 骨格のゆがみがとれる
  • 姿勢が良くなり本来の身長にもどる
  • 体の新陳代謝がアップする
  • 血行がよくなる
  • 体調がよくなる

 

継続すると
・体重が落ちてスリムに。
・身長が伸びる。
・スタイルがよくなる。

なんていうことも期待できるわけです。

 

身長伸ばしダイエットのやり方

身長伸ばしダイエットは3つのことをするだけ。
背中伸ばし(ストレッチ)、おなかほぐし(揉みほぐし)、足首伸ばし(ストレッチとマッサージ)。
1日たったの5分です。

 

背中伸ばし(ストレッチ)

 

椅子に腰かけて顎をグッと引いてから背骨を丸めるようにして両膝の間に頭を入れるような気持ちで上半身を前に倒していきます。

  1. 膝を両手で抱え込んで背中をよく伸ばします。
  2. 顎が鎖骨につくくらいしっかり引かないと伸びないので注意。
  3. 背中が伸びたら、上体を起こしていきます。
  4. 今度はあごを上げて首の前側を伸ばし、次に胸をはって、そしてお腹を突き出して、背中をゆるやかに反らせます。
  5. これで今度はお腹がわを伸ばしています。
  6. これを3回行います。

 

実際にやってみると、意外と伸び感がなく背中の硬さを感じました。毎日行うことで柔軟になり、伸び感も出てくると思います。姿勢が悪く、猫背などで身体がまるまっている人は、大人でも姿勢を正しく整えることで身長が伸びるケースもあります。

 

 

おなかほぐし(揉みほぐし)

  1. まず仰向けに寝て膝を曲げます。
  2. そけい部(太ももの付け根)の少し上の肉をつかみ、骨盤の中に入れ込むように下向きにひねります。
  3. ろっ骨の下の肉を両手でつかみ、その肉をろっ骨に向かって折りこむように上向きにひねります。寝たまま脚を伸ばします。
  4. 左のわきばらの肉を右のわき腹にむかって動かすようにさすっていき、右のわき腹までいったら、今度は左のそけい部へ、左のそけい部までいったら、右のそけい部へさすりながら移動しキープ。このとき息をゆっくり吐ききって止める。
  5. 限界まで我慢して、もう我慢できなくなったら手を放して息を吸います。
  6. 3回繰り返します。
  7. 最後に左のわき腹を左右に優しくさすります。

 

 

足首伸ばし(ストレッチとマッサージ)

 

まず足首伸ばしストレッチを行います

  1. 椅子にすわって両手で片足の足指をつかみます。
  2. そのまま脚を伸ばしていき、つかんだつま先を手前に引きます。身体が硬い人は無理にひっぱらず、気持ちよく伸ばせる範囲で。
  3. 伸ばしたら今度は膝を曲げてかかとを椅子に乗せ、足の甲を伸ばします。
  4. 左右1回ずつ行います。

 

ストレッチが終わったら、先の丸いボールペンのキャップなどをつかって左右の足裏をマッサージします。

  1. 足裏の小指がわから親指側へ平行に足裏全体をマッサージ。
  2. かかとから5本の足指の先までマッサージ。
  3. 足指の付け根を上下にマッサージ。
  4. 最後に指の間を広げるような感じでくりくりとマッサージ。

 

ふくらはぎを伸ばすと血流がよくなるのを実感します。
また足裏のマッサージはとても気持ちがいいので、ずっとやっていたい気分になりますよ。
足裏マッサージは、100円ショップでも売っているツボ押し棒を使うと力も入れやすくておすすめです。

 

 

「1日5分身長伸ばしダイエット」には、顔のたるみを即効改善するテーピングなど、興味深いものも掲載があって必読です!

 

 

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