ダイエットに効く成分
知っていると便利な「ダイエットに効く成分」について解説しています。
ダイエットに効く成分リスト
（ ）内は、何に対して効果を発揮するのかを簡単に書いてあります。|
イノシトール （脂肪蓄積） カカオポリフェノール （食欲） カテキン （脂肪蓄積・糖の吸収） ガルシニア （脂肪分解） ギャバ（GABA）（エネルギー消費・脂質代謝） キチン･キトサン （脂肪） キノコキトサン （脂肪） ギムネマ （糖の分解・吸収） サラシア （糖の分解・吸収） 食物繊維 （糖・脂肪の吸収） 大豆ペプチド （脂肪燃焼） ケルセチン （脂肪排出） |
短鎖脂肪酸 （脂肪燃焼） デヒドロアンデロステロン（DHEA）（脂肪燃焼） パチュリー （食欲） バナジウム （血糖値） BCAA （筋肉の強化） ファセオラミン・ファビノール （炭水化物） ベータコングリシニン （中性脂肪値） ポリフェノール （脂肪蓄積・糖の吸収） ポリアミン （抗酸化） レジスタントスターチ （消化されにくい） レモンポリフェノール （高脂肪食） ロズマリン酸 （糖の分解・吸収） |
サプリメントについて
シースルーライト-体験日記
効くサプリメント調べ
メタバリア
玉ねぎの皮[ケルセチンの効能]
玉ねぎに豊富に含まれている苦味成分、ケルセチンの効能の中に、ダイエットにいい働きがあります。
ケルセチンは、ポリフェノールの一種。
抗酸化物質であり、小腸での脂肪吸収を抑制 します。
また、体内の脂肪を排出するデトックス効果も期待できます。
血液をさらさらにしたり、善玉コレステロールを増やし、悪玉コレステロールを減少させるうれしい効能も。
ケルセチンは色素成分なので、普段食べる白い実の部分よりも茶色い皮部分に多く（なんと30倍！）含まれています。
カロリー減らして痩せないなら 酵素粒ダイエット
意外なことに太っている人の中にはカロリーオーバーや栄養過多ではなく、
栄養不足、酵素不足が原因の人も多いのです。
エネルギーを代謝するのに必要な酵素やビタミンが不足。
脂肪を燃やす効率が悪くなっているのです。
カロリーを減らしているのに痩せない、という人は
栄養・酵素不足を疑ってみて。
わたし調べ「効果があった痩せるダイエットサプリメントTOP3」
本当に痩せたサプリメントは存在するのか、口コミ情報を調査ました。
実際、やっぱりという感じで、全く効果なしのサプリメントがほとんどの中、
効果がありそうなダイエットサプリメントもいくつか見つかりました。
トップ3にプラスして、わたしの身近な人が使ってダイエットに成功したサプリもご紹介しちゃいます。
ギムネマ
インドの伝承医学アーユル・ヴェーダに用いられてきたジャガイモ科の植物、ギムネマ・シルベスタ。
有効成分のギムネマ酸には、糖の吸収を抑える働きがあります。
食べたものをなかったことにしてくれる成分といえます。
サラシア｜甘党向けダイエット成分
肥満、高血糖、糖尿、便秘などが気になる人に人気のサラシアは、伝承医学で昔から愛用されてきました。
サラシアは、インド、スリランカに分布するニシキギ科のつる性植物です。
その抽出成分サラシノールは、食後の血糖値上昇を抑制し、糖の分解・吸収を抑えます。
つまり、炭水化物などの糖分をなかったことにしてくれるんです。
血糖値を下げる富士山のバナジウム水（ダイエットにいい水）
バナジウムは、富士山麓を流れる天然水 ミネラルウォーターに含まれていて、甘いもの好きのダイエッターにおすすめです。
体内インシュリンと似た働きがあるバナジウムは、血糖値を下げる効果が期待できます。
血糖値が上がった状態は太りやすい状態なので、それを回避してくれるお水なんです。
メタバリアは炭水化物好きな私にぴったりのサプリ！
堀北真希さんやドランクドラゴンの塚地さんが出演、メガ盛り時代のサプリメントとして紹介されている「メタバリアNEO」。
＜糖分の分解・吸収を阻害するサラシアが主成分＞
主成分のサラシアは、肥満・糖尿・高血糖・便秘などが気になっている人向きのダイエット成分です。サラシアの抽出物サラシノールが糖の分解・吸収を阻害するので、炭水化物や甘いものをよく食べるタイプの人が痩せたい時に効果が期待できます。
わたし自身、パン・ドーナツ・バームクーヘンなど小麦粉を使った炭水化物系の食べ物が大好きで、こういった食品が太る原因になっているんです。サラシアで糖分の吸収がちょっとでも少なくなってくれれば有難いと思います。
アディポネクチンを増やす分泌促進サプリメントについて
善玉ホルモン、アディポネクチンを増やす食品の研究によって開発されたサプリメント（分泌促進剤）に関する技術があります。
食品として特に注目しているのが、酵母、米胚芽油、うこんです。
生サプリで効率的にダイエット成分を摂って痩せる
最近にわかに話題になっている「生サプリメント」。
何が「生（なま）」なのか？
生サプリメントとは？
生サプリメントとは、食材に含まれる成分を抽出する際に、「熱を加えない」また、「光を一切遮断する」という製法を貫いて作られているサプリメントです。
食材そのままの濃い栄養を、しかも欲しい成分だけを濃縮してカプセルに詰めてくれているのです。
キノコキトサン （お腹やせに効果的）
キノコキトサンは、脂肪細胞に直接作用し、
脂肪の多い部分である、お腹 を最も痩せさせる成分といわれています。
鳥取大学と日本大学の共同研究により発表された
「成人女性の体重および体脂肪に及ぼすキノコキトサンの影響」
によって注目されるようになりました。
1日100g分のキノコのキノコキトサンを摂取した結果、
体重も減っているが、それ以上にウエストサイズがかなり減るというデータが得られたそうです。（例えば、体重が1.74kg減ったの人のウエストサイズが、3.97cm減）
レジスタントスターチ（"冷たい"ご飯のダイエット力）
暖かいご飯が冷める時にできる成分がレジスタントスターチです。
冷めた主食の中の消化されにくいでんぷんのことで、難消化性でんぷんともいいます。
加熱されたでんぷんは、小腸に届くまでに消化・吸収されてしまうのですが、消化されにくい構造に変化したでんぷんは、大腸まで運ばれ排出されます。
食材としては、ご飯、パン、麺類や芋、豆など。
ポリアミン 生活習慣病の予防・改善やアンチエイジングに
最近の医療では、ガンや生活習慣病や老化は、慢性炎症が原因とみられています。
痛み等の自覚症状がある急性炎症（わたし達が通常「炎症」と呼ぶもの）と違い、気づかないうちに悪化してしまいます。
内臓脂肪も慢性炎症を起こし、それが、メタボリックシンドロームとなるのです。
慢性炎症は、酸化物を撒き散らします。従来は抗酸化物で撒かれた酸化物を中和してきましたが、その元凶となる慢性炎症を抑えることができれば、より効率的な改善が望めます。
その働きを持つ物質として注目されているのが、ポリアミンなんです。
DHEA デヒドロエピアンドロステロン
DHEA（デヒドロエピアンドロステロン）は、若返りホルモン・アンチエイジングホルモンとして有名です。
その主な働きは、以下の2つ。
「傷ついた細胞を修復する」
「男女問わず、ホルモンバランスを整える」
この若返りのホルモンDHEAに代謝や脂肪燃焼に関わる効果が発見されました。
イノシトール
ダイエットにいい成分、イノシトールは細胞成長促進に不可欠なビタミンB群の仲間です。
脂肪やコレステロールの流れをよくして、身体の中に脂肪がたまらないようにする働きがあり、脂肪肝や肝硬変などの予防によいとされています。
カカオポリフェノール（チョコレートダイエット）
チョコレートダイエットは、カカオ分70％以上のビターチョコを、1日50gを目安に食前に3回に分けて食べると、カカオポリフェノールの働きで痩せると言われています。
