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カラダチェック

ダイエットするにはまずカラダのチェックから。体重、BMI、基礎代謝などを調べましょう

男性の理想のプロポーション

芸能人でかっこいいと思える男性のプロポーションから、男性の理想的なプロポーションを計算してみました。

個人の遺伝情報に基づく副作用のない医療実現のための研究が日々行われています。
ダイエットに関しても研究が進んでいて、肥満遺伝子が、太り方に関係していることがわかっています。

肥満遺伝子診断（DNA SLIM）を受けてみました。
分析用の爪を送ってから10日くらいで結果が届きました。
資料は12枚。遺伝子分析の結果と、その体質に合わせたダイエットプランや生活習慣のアドバイスがかなり具体的に書かれています。
肥満遺伝子分析レポート

今まで肥満の判定といえば、主に身長と体重から計算するＢＭＩ値が中心でした。
成人では、このＢＭＩが25を超えると肥満と判定されます。

でも、ＢＭＩから判定される肥満は、皮下脂肪型か内臓脂肪型かはわからないのです。

食事のカロリーコントロールをする為には、どのくらい食べてもいいのか、が気になります。
どのくらい食べていいのかを知るための手がかりにもなる、基礎代謝を正確に測定できる機械「メタボリックアナライザー」が登場しました。

先日、テレビ朝日「女神のアンテナ」という島田紳助さんと関ジャニの村上君が司会をしている番組で、とても面白い実験をやっていました。好みの体型、プロポーションをチェックするという実験です。

体重は、測定する時間や状況で1日の中でも大きく増減があります。
1日に2回、朝と夜に量ってみるとその違いがよくわかります。

朝起きたときと寝る前の2回、体重を量ることを習慣にしましょう。

あなたの理想のプロポーションは、どんなスタイルでしょう？
男性だったら、たとえば厚い胸板に引き締まったシャープなお腹
女性ならくびれたウエストのメリハリボディでしょうか？

あくまでも目安ですが、計算する方法があります。

平成17年度から平成21年度の５年間使用する
「日本人の食事摂取基準について（2005年版）」による
成人の1日に必要なカロリー（推定エネルギー必要量）の計算方法をご紹介します。

わたし達は、起きている時だけではなく、就寝中など活動をしていない時にも呼吸したり、心臓や内臓を動かしたりする為にエネルギーを常時使っています。
そのためのエネルギーが基礎代謝。生命を維持する為に最低限必要なエネルギー量のことです。

標準体重（最も病気にかかりにくいとされる体重の範囲）と
理想体重（美容面から考えた理想的な体重）は、

日本肥満学会が発表した判定基準に基づく、現在最もポピュラーなBMI法により計算します。

BMIとは、Body Mass Index ・・・体格指数
身長と体重から計算できるBMI値で肥満度がわかります。

体脂肪率とは、体重のうち、体脂肪（皮下脂肪＋内臓脂肪）の占める割合です。
体重が標準的な範囲であっても、体脂肪率が高い人はいわゆる「隠れ肥満」、
要注意です。

では、体脂肪率が高いとはどのくらいのパーセンテージのことをいうのでしょうか？

増えてきたと感じると、コワくて体重計に乗れなくなったりします。
でも、乗らないでいると、どんどん増えていっちゃうかも！

やばいと思ったときこそ、体重チェック！
体重からいろんなことがわかります。