体重からわかること

増えてきたと感じると、コワくて体重計に乗れなくなったりします。
でも、乗らないでいると、どんどん増えていっちゃうかも！

やばいと思ったときこそ、体重チェック！
体重からいろんなことがわかります。

■自分が健康な体重であるかどうかを判断するには、
　身長と体重から算出する体格指数＝BMI値を使用することができます。

BMI値＝体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)
※身長の単位はメートルです。

最近は健康診断でもこのBMI値を教えてくれるようになりました。

この値が20〜23.5が正常体重の範囲とされています。
健康を保つのによいとされる体重の範囲です。

23.5を超えると肥満気味。この数値を超えていたらダイエットが必要です。
もし25を超えていたら肥満判定です。健康の為にダイエットしましょう。
一方、18.5以下はやせすぎです。

■身長、体重、年齢からは基礎代謝量が算出できます。
基礎代謝量とは、1日の消費エネルギーの70％を占める、生命を維持する為のエネルギー量です。

■また、基礎代謝量から1日に必要な食事摂取カロリー量が算出できます。

この摂取カロリーより沢山のエネルギーを毎日食事で摂っていると、太ります。
毎日の食生活を見直すために、この値を知る事は大切です。

これらの数値を出す為にまず必要なのは体重を測ること。
早速体重計に乗ってみましょう。

体組成計なら、これらの数値を全て体重・体脂肪率測定時に算出してくれるものもあります。

(注）健康であるかどうかや、太っているかどうかのバロメーターは体重だけではなく体脂肪率やサイズ等から総合的に判断するほうが正確ですので体重の増減だけに一喜一憂してはいけません。