体重はいつ測定すればいいか

体重は、測定する時間や状況で1日の中でも大きく増減があります。
1日に2回、朝と夜に量ってみるとその違いがよくわかります。

では、いつ測定するのが一番いいのでしょうか。

体重測定のベスト タイミング

朝起きて、トイレに行ったらすぐに体重計や体組成計に乗る。
これが最もぶれのない状況で測定できるタイミングです。

1日に1回だけ量る人はこのタイミングがお勧めです。

体重は、夜寝る前にも測定するのがお勧めです。

夕食後は、朝より5〜600gくらい重いのは普通で、1kgくらい増えたりします。
翌朝、体重が減って、睡眠中にもエネルギー消費が行なわれている事が実感できます。
また、食べたものと体重変化の相関関係がみえるので、毎日の食生活の反省材料にもなります。

ダイエットは、まず自分の体重や体脂肪率を知ることからスタートです。
体重は、毎日 測定し、できれば記録をつけましょう。

体重を測定するのに向いていない状況

運動をした直後
お風呂のあと
水をたくさん飲んだあと
食事の直後

などは、誤差が大きくなる為、体重測定には向いていません。

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