ダイエット中に摂りたいビタミンは?

ダイエット中に摂りたいビタミンは?

効果的にダイエットする為に、また食事制限しながらも健康を維持する為に
以下のビタミン類は特に気をつけて摂りましょう。

栄養が不足すると上手に脂肪が燃焼できなくなったりして、せっかくダイエットしても痩せにくかったりするのです。

 

ダイエット中だからこそ積極的に摂りたいビタミン類

 

体内の脂肪燃焼を活発にするために・・・ビタミンB2

 

主食の量を減らした時に不足しがちな・・・ビタミンB1・ビタミンE

 

油抜きすることで吸収されにくくなる脂溶性ビタミン・・・ビタミンE・βカロテン

 

動物性食品を減らして野菜ばかり食べると不足しがちな・・・ビタミンB12

 

健康的にダイエットするなら、1日に摂りたいビタミンの量は?

 

ビタミンB2→1.0mg
ビタミンB1→0.7mg
ビタミンE→8mg
βカロテン→1.8mg
ビタミンB12→2μg

 

食事の量を大きく減らす時には、マルチビタミンサプリメント等も便利です。

 

記事ランキング