減量役立ちコラム集
ダイエットに関するトリビアや知っておくと便利かもしれないコラム集です。
ダイエット中の空腹感を抑える食品
どうしてもお腹が空いてガマンできない時、何か食べたい衝動に駆られてしまった時には、無理やり食欲を押さえ込むよりも、ほんの少しだけ食べることで緊急回避し、挫折やドカ食いを防ぐのも、ダイエットを成功へ導くひとつの手段です。
そんな時、食べるのにいい食品を紹介します♪
イネスシークレットで誰でもミスユニバース的ゴージャスになれる！[体験記]
イネス・リグロン Ines Ligron さんは、ミス・ユニバース日本のナショナルディレクター。
彼女が就任してから、知花くららさんが世界大会で2位になるなど、日本代表が世界トップレベルの美女として認められるようになりました。
ミス･ユニバースのファイナリストを美しく変身させてきた経験にもとづき、日本人の一般女性向けにノウハウをまとめて作った魅力アッププログラムがイネスシークレットなんです。
（⇒イネスシークレットの感想・口コミ [このページの下のほうに移動します]）
（⇒全レッスンを終えての感想 [さらに下のほうに移動します]）
冬に太りやすいのは日照時間が短いせい？[冬季うつ病]
秋にって、急激にすごく眠気を感じるようになったり、集中力がなくなったりするのを感じていたら、それは日照時間が短くなったことが原因かもしれません。
冬に限って朝がツラいというのも、寒いからだけではないかもしれないのです。
食べ方・食べる物でイライラ解消とダイエット成功が叶う！
脂肪を合成する物質の大量分泌が、イライラや不安を誘発する物質を暴走させちゃうんです。ポイントになるのはインスリンです。
食事で脂肪の合成を促すインスリンが大量に放出されると、感情に関する神経伝達物質も異常に分泌されてしまうのだそうです。興奮系のドーパミンなどが過剰になったり（イライラのもと）、幸せを感じるホルモンといわれるセロトニンが減ってしまい（不安のもと）、集中力の低下、イライラ、不安、眠気などのうつ症状が誘発されてしまいます。
脂肪は活発に合成されていくことに。
インスリンを大量に出さない為の食事のしかたは、
わたし調べ「効果があった痩せるダイエットサプリメントTOP3」
本当に痩せたサプリメントは存在するのか、口コミ情報を調査ました。
実際、やっぱりという感じで、全く効果なしのサプリメントがほとんどの中、
効果がありそうなダイエットサプリメントもいくつか見つかりました。
トップ3にプラスして、わたしの身近な人が使ってダイエットに成功したサプリもご紹介しちゃいます。
サーチュイン遺伝子を活性化して老化防止。ダイエットにもなる酵素。
7月30日のテレビ番組「世界一受けたい授業」で、老化を防止する遺伝子、サーチュイン遺伝子について取り上げていました。
誰でもが持っているというサーチュイン遺伝子。
この遺伝子をオンにすることで、100もの老化の原因を抑制してくれる。
そして、肌、細胞、脳などの若さが保たれるのだそうです。
でも、普段は眠っていて働かない。
この老化防止遺伝子を活性化させるためには、カロリー制限が有効なのだとか。
1日800kcal以下の食事というのが活性化のためのカロリー。
甘いものが食べたくて仕方ない時は肉を食べてみて
ダイエットの大敵と思われているお肉。
食事制限を始めたら、牛や豚はやめて、できるだけ鶏ささみ肉を食べている人は多いと思います。
カロリーを抑える意味では、それも正解です。
でも、赤身のお肉は痩せやすい体質をつくるので、むしろ積極的に食べるべき。
牛、豚、羊の赤身には、脂肪燃焼を促進するＬ−カルニチニンという成分が多く含まれています。Ｌ−カルニチンは、ダイエット用のサプリメントとしても販売されているほど、効果が期待される成分です。
腸に悪い生活をしてみたら１週間で体重が増えた上に・・
最近、腸内環境を整えて痩せる、ということに急激に興味が湧きまして、そのいい効果を体感したいがために、まずは腸に悪い生活をしばらくしてみることにしたのです。
そうすれば、スッキリ感といったものがはっきりと感じられると思ったからです。
腸に悪い生活とは？
整腸作用のあるものや、善玉菌を増やすような食べ物をできるだけ食べないようにして、悪玉菌を増やしそうなものを食べました。消化の悪いものや甘いもの、脂っこいものなど、ダイエット生活を始めてからは普段避けていたものをガンガン食べ、夜遅くにも何か食べたりして腸がからっぽにならないようにしてみました。
ポタジエの野菜ケーキはカラダにやさしいスイーツです
減量中でも時々はケーキを食べたりしてストレス発散したいですよね。
そんな時に、東京、目黒にある「ポタジエ」の野菜ケーキがおすすめ。
テレビで芸能人がよくこのお店を紹介していますよね。
パティシエの柿沢安耶さんは、TVのソロモン流など様々なメディアに出演して有名。
エルセーヌのエステ施術をまるっと見てきました
杉田かおるさんが10キロ以上も痩せた時に行なった、エルセーヌの施術を見てきました。
しかも、杉田かおるさんご本人が登場しての対談があって、
エルセーヌで行なった、どの施術が、どんなふうに効果があったのかも直接きくことができました。
キノコ酵素+茶葉で メタボ予防
メタボ予防に関する面白い特許レポートがありました。
茶葉にキノコから取った酵素を加えることで、メタボリック症候群に予防効果があるポリフェノール成分を効率的に作り出す方法を、富山県立大学などの研究グループが開発し、特許を得た。
中性脂肪の吸収を抑える効果があるといい、味と色が紅茶に似ているため、「メタボに効く紅茶」として商品化を検討している。
（2009年12月11日 読売新聞）
体脂肪になり易い、果糖ぶどう糖液糖に注意しよう
専門家の間では、最も体脂肪になりやすいい糖といわれている、果糖ぶどう糖液糖。
甘いドリンクや食品の原料としてよく見かけます。
果糖ぶどう糖液糖とは？
トウモロコシやじゃがいも、さつま芋などを原料として、でんぷんを酵素でぶどう糖に分解（含有率：10％〜50％）、さらにその1部を分解して果糖（含有率50％〜90％）に変えた液状の糖のことを言います。
お砂糖に近い甘みで、カロリーも同等だそうです。
食品添加物ではなく、食品です。
低カロリーで美味なドクターズランチの試食会レビュー
ドクターズランチとは、プレミアムダイエットを提供しているドクターキッチンが、レストランと組んで低カロリーで美味しいランチを食べられるようにしようというプロジェクトです。
カロリーを考えずに本場イタリアの美味しさを追求してきた吉田シェフが、プレミアムデリのダイエット専門ドクターや、管理栄養士さんとタッグを組んで実現させた、カロリー50％オフなのに超美味なランチメニューを食べてきました♪
番外編-クオカの練乳ホイップと手作りケーキに魅了されました
ダイエットをちょっとお休みして、冬のスイーツ体験サロンに行ってきました！
サロンでは、お取り寄せできるケーキをいろいろ試食しました♪幸せ〜♪
大食いギャル曽根ちゃん、自叙伝で太らない理由も明かされます
ギャル曽根ちゃんのすっぴんフェイスと食べても太らない秘密を見たい人は、本屋さんへ走ろう！
「ギャル曽根の大食いＨａｐｐｙ道〜食べても食べても太らない〜」
コレステロール値は高いほうが死亡率が低い？
４月１７日フジテレビの情報番組で、高コレステロールのほうが死亡率が低いという東京新聞の記事を紹介していました。
記事によれば、遺伝性の疾患を持つ人は別として、総コレステロール値は高いほうが死亡率が低いという、ある意味これまでの常識を覆すような衝撃的な内容でした。
睡眠時間とダイエットの関係
２００８年３月１２日、日本大学講師の兼坂佳孝氏（公衆衛生学）らが発表した、睡眠と生活習慣病の関連性についての研究結果が、新聞各紙に掲載されました。
ダイエット中の人にも関係大有りの、とっても気になる発表でした。
