生理後に痩せるチャンスデーがやってくる

生理後に痩せるチャンスデーがやってくる

生理前と生理後は、カラダの状態が変わります。痩せやすい時期があるのです。
ホルモンの働きによって、生理前は体重が増えやすく、月経後は体重が減りやすい状態になります。


生理前は、ホルモンバランスの変化により、水や脂肪を身体に溜めやすくなります。
そのため、体重が急に増える人も多い。
生理前の時期に体や心が不調になる(月経前症候群)ことから、イライラして食に走ったりもしがちです。

 

 

でも、生理が終わる時には、体が次の生理に向けてリニューアル体制に入っているため、痩せるチャンス期間です。

 

 

ちょっと食事に気をつければ1kgくらいは軽く減らせます。

 

タンパク質と野菜をたっぷり食べ、ご飯などの炭水化物は控えめにしましょう。

 

 

さらに、お腹がすいたときに軽くサーキット運動したり、夕食1時間後の30分ウォーキングでもすれば代謝が上がって効果も上がるでしょう。

 


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