やしろ優が1か月で8キロ痩せた週2日プチ断食(1日500kcal)する5:2ダイエット

やしろ優が1か月で8キロ痩せた週2日プチ断食(1日500kcal)する5:2ダイエット

ネプ&イモトの世界番付!で放送された、イギリスで大流行したという5:2ダイエット。
ミランダ・カー、ビヨンセ、ジェニファー・ロペスなども実践して話題になったダイエットです。
ダイエット成功


週2日プチ断食する5:2ダイエット方法

 

食事

 

週に2日だけプチ断食して、あとの5日は普通に過ごしていいというダイエット。
プチ断食とはいっても、ほとんど食べないというのではなく、1日の摂取カロリーを500kcalにして食べてもOKなのでハードルが低い。
プチ断食によって腸を定期的に空にすることで、余分な脂肪分の吸収を少なくできる。

 

 

運動

 

そして、プチ断食の日は運動もする。
空腹時に運動すると蓄積した余分な体脂肪が燃えやすいため、効率的に痩せられる。

 

 

やしろ優がダイエットに挑戦!

 

世界番付!の番組中、モノマネ芸人のやしろ優さんがこのダイエットに挑戦しました。

 

Beforeのやしろ優(26歳)
体重75.7kg
体脂肪率37.7%
バスト 105cm
ウエスト97cm
ヒップ 104cm

 

本人も気になるというお腹をMRIで見てみると、皮下脂肪も内臓脂肪もひどい。
普通の人の5倍以上の脂肪量でした。

 

1か月で目指す体重を68kgに設定して5:2ダイエットスタート!

 

月曜日と木曜日を1日500kcalに食事制限するプチ断食デーにしました。

 

どんな食事をしていたかというと例えば、
お昼:野菜たっぷりのチヂミ(271kcal)
夕食:野菜と白身魚をシリコンスチーマーで蒸したもの(158kcal)
1日合計で429kcal でした。

 

プチ断食しない日には焼肉弁当とかお寿司を食べていたりも。
(たぶん実際には普段の日ももう少し普通の食事にしたんじゃないかと思うケド)

 

5:2ダイエット12日目:
体重72.8kgに減っていました。

 

さらに続けて
1か月後:
Afterのやしろ優
体重 67.5kg ⇒ -8.2kg!
ウエスト 82cm ⇒ -15cm!

 

 

やしろ優さんいわく、2週間頑張ると3キロくらいは減るからモチベーションが継続できてダイエットをやりぬけるそうですよ!

 

週2日ゆる断食ダイエット

新品価格
¥1,365から
(2013/12/6 21:12時点)


↑日本でもダイエット本が出版されています。

 


記事ランキング