ごはんカロリーオフ作戦(おからご飯)

ごはんカロリーオフ作戦(おからご飯)

おからをお米と一緒に炊き込んで、ごはんをカロリーオフするダイエットレシピです。

おからごはん
たんぱく質や食物繊維が豊富なおからを一緒に炊き込むので、カロリーを抑えられるだけでなく、栄養もアップします。

 

 

おからご飯の作り方

 

お米 1合
おから カップ1
水 220ml

 

上記を混ぜて普通に炊きます。
すこーしパサつきますが、意外と気になりません。
丼物のご飯等に使ってみてもいいと思います。

 

わたしはおからの味が好きなので、このご飯も結構気に入りました。
おからが余っちゃった時にも使えますね。

 

※写真のごはんが黄色いのは今回使ったおからの色のせいです。

 


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