ダイエットレシピ

ダイエットレシピ

おから団子やダイエットにいいドリンク・スープの作り方などダイエットレシピ集です。

ダイエットレシピ記事一覧

低カロリーで食物繊維豊富なもやしで炊き込みご飯

おからと寒天で食物繊維がたっぷり摂れるダイエットレシピです。

脂肪吸収をおさえる成分を持つ黒豆を使ったお酒のダイエットレシピです。毎日ちょっとずつ飲みましょう。

お肉は少ないのに、はんぺんがふくらんでかなりのボリューム感です。

油を使わないポテトチップスの作りかた。揚げずにレンジ加熱するポテトチップスだからとってもヘルシー。

おからを使ったインド風のレシピ。これは絶品です。

レンジで加熱するだけで、リンゴがとっても甘くなる!アップルコンポートの作りかた。

ダイエットをサポートするドリンク「フルーツ酢」。

黒糖を使って作るバナナ酢は、便秘がちな人にお勧めです。簡単にできて美味しいですよ。

2008年1月21日みのさんの番組で紹介されてた大腸を活性させるデトックスジュース!これは久しぶりに巷の人々を興奮させるダイエットジュースが出ましたねー。

まるでケーキみたいなカラフルサラダ。

ひじきと寒天でミネラルたっぷり、カロリー控えめの餃子が作れます。旨味のあるひじきが入ることで、かなりひき肉を減らしても満足な味の餃子になりますよ。

噂のダイエット食材、おからこんにゃくの作り方です

豆腐と卵白のごはん風は、糖質を減らしてタンパク質を増やせるご飯代わりの一品です。1人分のカロリーは、148kcalで、ダイエット中の主食の目安160kcal(小さいお茶碗1杯。100g)とあまりかわりません。でも、タンパク質と糖質の量の差が段違いです。

ギャル曽根ちゃんのご飯を食べて、半年で15kgのダイエットに成功したのが今のご主人。大食いしても太らない。そんなレシピの本が出ました。「ギャル曽根流 大食いHAPPYダイエット」です。おいしくて満腹になるかな?と下の献立を作ってみました。24ページ掲載 肉なし麻婆豆腐を主菜にしたメニュー。591kcal。

赤しそ酢

 6月になると梅干を漬けるシーズンとなり、赤シソが市場に出回ります。ロズマリン酸をたっぷり含む赤シソでシソ酢を作りましょう。葉の色が変わったり、汁の色が変わったりするのでお子様と一緒に作っても楽しいと思います。赤シソもお酢もとても安価で入手できますし、簡単にできるのでぜひ作ってみてください。ロズマリン酸とお酢の代謝アップ効果で体が軽く感じますよ。(参考:ロズマリン酸について)

ちょっとめんどくさいけど安上がりに栄養豊富な発芽玄米が作れます。ぜひチャレンジしてみてください。お米って生きてるんだなぁと実感できますよ。

ダイエットにも美肌にもいい「酢大豆」レシピです。健康ダイエットしましょう。

主治医が見つかる診療所【長と脳を大特集】で紹介されていた若返りの南雲先生の免疫力アップ鍋レシピです。それは、きのこを使った究極のデトックス鍋。

白米を食べる時に食物繊維を一緒に撮って血糖値を上がりにくくする作戦です。クエスチョンマークをつけて、ご飯カロリーオフ?としたのは、コンブを入れただけではカロリーはそれほど変わらないから。

カレーが好きな人は多いですよね。わたしもカレーライスが大好きで、ダイエット中でもやっぱりカレーが食べたいと思います。できるだけカロリーを少なくして満足度を下げないカレーのダイエット的食べ方をご紹介します。食べ順ではありませんよ。

糖質オフのチキンカツ レシピです。糖質制限中でもカツが食べたいという人向けのレシピです。パン粉の替わりに使うものはどこにでもある激安食材です。

糖質オフのクレープ レシピです。糖質オフ中の方におすすめします。小さ目に焼けばミニパンケーキとしても食べられます。食事向けの甘くないクレープです。

 

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