太りにくくなるエクササイズ

普通のウォーキングは、筋力の維持はできるけれど、筋力アップはできないのだそうです。
でも、ちょっぴり工夫を加えたウォーキングなら、筋肉を増やせます。
筋肉が増加すると、基礎代謝が増えて、同じだけ食べても太らない身体になれるんです。
ウォーキングは元々とてもいい有酸素運動で、脂肪を燃やしてくれますから、この新しい歩き方にすれば、脂肪燃焼と基礎代謝アップを同時に実現できるというわけです。

それが、インターバル速歩です。

肩甲骨をゆるめる、ゆる〜い体操で女優体型になって、モテモテの45才！？
そんな魔女が実践している、ゆるい体操のやり方をおさらいしましょう。
効果が上がるプラスアルファも。

筋肉を増やして太りにくい身体を作ったり、有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させることができるのに、とっても簡単な運動があります。

それが、1分1回スクワット。
名前の通り、1分間で1回のスクワットです。
ゆっくり行なう筋トレ、スロートレーニングの一種です。

息を止めて、ゆっくり行なうことで、加圧トレーニングのように、少しの筋トレで大きな負荷をかけた運動をしたような効果をもたらすのです。

運動は全くしないし、したくもないけど、筋肉がなさすぎて痩せにくい！
そんな悩みを持ってダイエットしている人に朗報です。
日常生活の中で、ちょっとした隙間にやれる、ちょっとしたことで太りにくくできるんです。

7秒間だけ全力で！
7秒ひねりダイエットのおなか痩せのエクササイズを紹介します。

楽して痩せられると話題になっているブルブルマシーン。
振動するプレートに約10分乗っただけで、1時間のウォーキングに相当する運動効果が与えられ、心臓機能に負担をかけずに、体脂肪燃焼を促進。
ブルブルマシーンは、シェイプアップや筋力アップなどに効果的。

メタボ解消の救世主になりそうな、自宅できるダイエットエクササイズの無料サービスが始まったのをご存知ですか？

足指を刺激するエクササイズで冷えをとり、代謝をよくして痩せにくい体質から抜け出しましょう。

身体の内側、内臓が冷えるだけで代謝が低下して脂肪を溜めやすくしてしまうことをご存知ですか？
内臓の温度が１度下がると基礎代謝が12％も落ちるそうです。

ボディコアを鍛えるための、誰にでも簡単にできる運動を紹介します。
この運動は、メタボリックシンドロームの改善にも適しています。

ピラティスと有酸素運動を組み合わせたサーキット運動です。
このページでは動作の写真つきでピラティスサーキット運動を説明します。