運動ギライな人が手軽に筋肉を増やす方法

運動は全くしないし、したくもないけど、筋肉がなさすぎて痩せにくい！
そんな悩みを持ってダイエットしている人に朗報です。
日常生活の中で、ちょっとした隙間にやれる、ちょっとしたことで太りにくくできるんです。

これは、運動が嫌いな友人が、エステティシャンから仕入れてきた情報なので、信憑性ありです。

普段の生活をしながら、とっても簡単にできることなので、ぜひやってみてくださいね。

（1）お尻をぎゅーっと締める

いつでもどこでも、気づいた時に、10秒間くらいを目安に、お尻の筋肉に力を入れてぎゅっと締めます。

人間の身体にある筋肉のうち、いちばん大きいのがお尻〜太ももなんです。
この部分の筋肉を鍛えて増やすと、エネルギー効率がアップできちゃうというわけです。
筋肉の量に比例して、基礎代謝量が増えるからです。

信号待ちの時や、エレベーターに乗っている時、などなど、細切れ時間を利用して、10秒間ずつお尻の筋肉を使ってみましょう。

（2）肩甲骨を寄せる

通勤、通学、お買物などの時、肩にかけたバッグを少し後ろにずらして持って、肩甲骨を真ん中にぐっと寄せて歩きましょう。
背筋を伸ばして、胸を張って、肩を開くようにします。

こうして歩いていると、背中の上のほうが、ほかほかと温まってくるのを感じると思います。
それは、脂肪が燃やされている証拠なんです！
肩甲骨のまわりには、褐色脂肪細胞といって、脂肪燃焼に直結している細胞がたくさんあるんです。

姿勢が自然によくなるので、特にいつも机に向かってばかりいる人におすすめです。

歩くのに合わせて、肩甲骨を寄せたり離したりしてみてもいいです。

わたしも1日中ＰＣばっかり触っているので、猫背＆肩が前の方にだんだん来ている感じがするので、友達からこのことを聞いて以来、気がついたら肩甲骨を寄せています。
血の巡りがよくなる感じがして気持ちいいですよ。

お試しあれ！