スポンサーリンク

体脂肪を燃やすエクササイズ

カロリーコントロールと併せて行ないたい、簡単にできる脂肪燃焼のためのエクササイズについて。

凍らせたペットボトルでサーキット運動の効率アップ!

代謝アップの裏技です。
水を7〜8分目まで入れて凍らせたペットボトルを手に持って運動しよう。

ブルブルマシーンダイエット-通販の振動マシーン

家庭用ブルブル振動マシーンを体験してみました。

痩せるスパッツ ターボセルは発汗効果抜群

わたしは、ジョギングやウォーキングをする時にいつもターボセルをはいています。
ひざ下までの長さのターボセル コルサロです。
もう何年も愛用しています。

超簡単! 宮下英子式 脚やせで太ももが細くなりヒップもサイズダウン

魔女たちの22時に登場、超下半身おデブだったのに、20キロ痩せて準ミス日本になった脚やせ魔女、宮下英子さん。
彼女が脚やせに成功したのは、とっても簡単で、誰でも、お家でも、どこでもできる方法なのです。
しかも、ついでにO脚がなおって、その分身長が伸びちゃったとか。

1分1回スクワットで筋肉を増やし、脂肪を燃やす

筋肉を増やして太りにくい身体を作ったり、有酸素運動で効率よく脂肪を燃焼させることができるのに、とっても簡単な運動があります。

それが、1分1回スクワット。
名前の通り、1分間で1回のスクワットです。
ゆっくり行なう筋トレ、スロートレーニングの一種です。

ヒップホップアブスは、ノリヤセでお腹ぺったんこ

7月9日(木)ヒップホップアブス(Hip Hop ABS)の記者会見と体験会に行ってきました。
記者会見では、みごとに痩せた芸人3人が成果を発表、体験会では、DVDでインストラクターをしている、ショーン・Tと一緒に楽しく汗を流しました。

二の腕痩せに効く1日15分のエクササイズ

1日たったの15分でも、かなり効果があったと感じた二の腕ダイエットエクササイズをご紹介します。週に何回かでもたぶん大丈夫です。
このエクササイズで、二の腕がとってもきれいな形になったし、首から肩にかけてのラインもとってもすっきりしました。

コアリズムで20cm以上もウエストやせ!クワバタさん

クワバタオハラのくわばたさんが、コアリズムの効果で20センチもウエストが細くなったっていうのをテレビで見たんです。

振動マシンで効率的に体脂肪燃焼、ブルブルマシーン

楽して痩せられると話題になっているブルブルマシーン
振動するプレートに約10分乗っただけで、1時間のウォーキングに相当する運動効果が与えられ、心臓機能に負担をかけずに、体脂肪燃焼を促進。
ブルブルマシーンは、シェイプアップや筋力アップなどに効果的。

無料のフィットネスサービス「みんなのフィットネス」体験レポート

オンラインのフィットネスサービス「みんなのフィットネス」を体験してみました。

自宅でできる無料のフィットネスサービス|みんなのフィットネス

メタボ解消の救世主になりそうな、自宅できるダイエットエクササイズの無料サービスが始まったのをご存知ですか?

7日間集中ダイエットプログラム ビリーズブートキャンプ

元アメリカ陸軍エリート養成プログラム専用のトレーナーで
現在は、ハリウッドスターやセレブ達の多くを生徒に持つビリー・ブランクスが開発した
7日間で体形が変わると評判のビリーズブートキャンプ

振動マシンで効率的に体脂肪撃退、ブルブルマシーン体験記

ブルブルマシーンを体験してきました。

膝や腰に負担をかけない運動をしよう

体重が重いと、ウォーキングを長時間しただけでも膝や腰を痛めてしまう場合があります。
すでに痛みがある人も含め、膝・腰に負荷のあまりかからない運動を選べば、長く続けることがよりたやすくできると思います。

片足立ちダイエット

1日30秒の片足立ちダイエットで骨盤を正常にすれば脂肪が減る!
ヨガのポーズ
(このポーズと似ているけど、両手を水平にしてバランスをとるから簡単。)

3分間サーキット運動 腹やせバージョン2

朝晩の3分間腹やせサーキットに、昼間に立って行う腹やせサーキット運動をプラスしてさらなる脂肪燃焼の効果アップ!

3分間サーキット運動 腹やせバージョン

30秒ずつの無酸素運動と有酸素運動を3分間繰り返すだけの3分間サーキット運動で脂肪燃焼!
そのサーキット運動を特にお腹中心に行う腹やせバージョンを紹介します。

全天候型ウォーキングで肥満解消

雨の日もOK!のおうちでできる全天候型かんたんウォーキングで脂肪を燃やせ!

ゲームを使ってサーキットトレーニング

PS2のソフト「マーシャルビート」を使って、無酸素運動+有酸素運動のサーキット運動を作ってみました。
楽しくゲームをしながら、体脂肪をガンガン燃やします。

3分間サーキットトレーニング

3分間サーキット運動は、30秒ずつの無酸素運動と有酸素運動を3分間繰り返すだけ。
サーキットトレーニングで体脂肪を燃やしましょう。

筋トレのあとに有酸素運動の順番が大事!

やせる為には、すでに身体に溜めてしまった体脂肪を燃やしたい。
さらには、これからの生活で体脂肪を溜めにくい身体にしてしまえば、リバウンドもありません。

そのための運動を効率的にする方法があります。


トップページ