脂肪燃焼

体脂肪を燃やすエクササイズ

カロリーコントロールと併せて行ないたい、簡単にできる脂肪燃焼のためのエクササイズです。

 

体脂肪を燃やすエクササイズ記事一覧

やせる為には、すでに身体に溜めてしまった体脂肪を燃やしたい。さらには、これからの生活で体脂肪を溜めにくい身体にしてしまえば、リバウンドもありません。そのための運動を効率的にする方法があります。

3分間サーキット運動は、30秒ずつの無酸素運動と有酸素運動を3分間繰り返すだけ。サーキットトレーニングで体脂肪を燃やしましょう。

PS2のソフト「マーシャルビート」を使って、無酸素運動+有酸素運動のサーキット運動を作ってみました。楽しくゲームをしながら、体脂肪をガンガン燃やします。

雨の日もOK!のおうちでできる全天候型かんたんウォーキングで脂肪を燃やせ!

1日30秒の片足立ちダイエットで骨盤を正常にすれば脂肪が減る!(このポーズと似ているけど、両手を水平にしてバランスをとるから簡単。)

振動するプレートに乗ってダイエット!ブルブルマシンをジムで体験してきた感想です!ブルブルマシーンは、体験前に思っていた3倍くらいよかったです。この記事は第1次ブルブルマシンブームの時に書いたもので、ダイエットエンドというジムについて書いてあります。2018年現在は、疲労回復や柔軟性アップ、コンディショニング、ダイエットなど様々な目的に対応できるようになっています。ブルブルマシン(パワープレート)に...

30秒ずつの無酸素運動と有酸素運動を3分間繰り返すだけの3分間サーキット運動で脂肪燃焼!そのサーキット運動を特にお腹中心に行う腹やせバージョンを紹介します。

朝晩の3分間腹やせサーキットに、昼間に立って行う腹やせサーキット運動をプラスしてさらなる脂肪燃焼の効果アップ!

体重が重いと、ウォーキングを長時間しただけでも膝や腰を痛めてしまう場合があります。すでに痛みがある人も含め、膝・腰に負荷のあまりかからない運動を選べば、長く続けることがよりたやすくできると思います。

元アメリカ陸軍エリート養成プログラム専用のトレーナーで現在は、ハリウッドスターやセレブ達の多くを生徒に持つビリー・ブランクスが開発した7日間で体形が変わると評判のビリーズブートキャンプ。

わたしは、ジョギングやウォーキングをする時にいつもターボセルをはいています。ひざ下までの長さのターボセル コルサロです。もう何年も愛用しています。

楽して痩せられると話題になっているブルブルマシン。振動するプレートに約10分乗っただけで、1時間のウォーキングに相当する運動効果が与えられ、心臓機能に負担をかけずに、体脂肪燃焼を促進できるそうです。ブルブルマシーンは、シェイプアップや筋力アップなどに効果的です。最近、疲労回復ジムに使用されるようになり、運動が苦手な人やシニアの健康増進や働くひとのコンディショニングとしても人気があります。

1日たったの15分でも、かなり効果があったと感じた二の腕ダイエットエクササイズをご紹介します。週に何回かでもたぶん大丈夫です。このエクササイズで、二の腕がとってもきれいな形になったし、首から肩にかけてのラインもとってもすっきりしました。

7月9日(木)ヒップホップアブス(Hip Hop ABS)の記者会見と体験会に行ってきました。記者会見では、みごとに痩せた芸人3人が成果を発表、体験会では、DVDでインストラクターをしている、ショーン・Tと一緒に楽しく汗を流しました。

家庭用ブルブル振動マシーンを体験してみました。

代謝アップの裏技です。水を7~8分目まで入れて凍らせたペットボトルを手に持って運動しよう。

 

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