ちょっとした事ダイエット

ちょっとした事でやせよう

楽痩せしたいなら、ちょっとした事の積み重ねでダイエットしましょう。気軽に日常に取り入れられるような、ちょっとした事を集めました。

ちょっとした事でやせよう記事一覧

太っている人は食事をあまりよく噛まない人が多いようです。3回くらいしか噛まないで飲んじゃってる人って結構みかけますね。ダイエット中は「噛む」ことがキーポイントになります。

ついついあまり噛まずに飲み込んじゃう人に、必殺ダイエット技「ウサギ噛み」を伝授します

よく噛むことはダイエット成功の重要ポイント。日々の料理をする時に、食材の使い方を工夫することで噛むことをサポートできます。

1日3食の中でも、夕食の食べ方を気をつけるだけでダイエット効果は大きくアップします。

ダイエット中は、やっぱりお腹がすいたと感じることが多くなりますよね。おなかがすいている時にじっとしていると、どんどん空腹感がつのってきます。これはなんとなく、じゃなくて、理由がちゃんとあります。じっとしていると副交感神経が優位になって、血液が内臓に集中し、胃腸系の働きが亢進されるからなんです。

こんな生活をしてると太っちゃうかも。空腹じゃないのに食べる(食べたい気分になる)おいしそうな光景やにおいに弱いストレスを食べる事で発散しがちよく噛まないで早食い、ドカ食いおなかいっぱい食べる清涼飲料が好きあまり歩かない等、運動量が少ない甘いおやつが好きいくつ当てはまりましたか?

美容のプロ米村亜希子さんが著書「モテやせ美人道」の中で紹介しているウエストを細くするストレッチです。1日たったの10分で、1週間でウエストが3cmも縮むらしいです。

ついつい沢山食べてしまうご飯。ダイエット時の適量を知って、食べ過ぎないようにする方法です。

GI値(血糖値上昇率)の低いそばをさらにひと工夫でダイエット的に食す。

ダイエット中の「ガマンのしすぎ→ドカ食い」のキーになるのが、脳内物質のセロトニンです。

水を飲まないで夏をすごしていると、毎年毎年代謝をがくんと下げて太りやすい体質になってしまいます。

脂肪分の多い食事をした時には「レモン水」を飲むと、ダイエットに効果的です。

便秘がちな人に試してほしい、1キロ排便法のやり方です。これは、光岡知足東大名誉教授が提唱した快便方法で、なかなかスッキリ出ない人にお勧めです。

これは、わたし自身のダイエット生活から感じたことなんですが、夕食で消化しにくいものを食べると、夜中までおなかがすかないかわりに翌朝体重が増えがち。

ダイエット中はテレビを見ながらエクササイズ!テレビを見ている時、コマーシャルになったら、その間だけ運動します。それがCM中運動ダイエットです。

ウォーキングのきっかけづくりに、てくてくエンジェルをおすすめします。

開発国ブラジルでは厚生省が認可し、病院でも薬品などと同じ扱いの、はくだけで短期間にセルライトを消してくれるセルライト撃退 BIO スパッツ。

二の腕やせしたいなら、普段の生活ではほとんどしない、後ろへ持っていくという動作を意識的にするのがおすすめです。

ダイエットを成功させるには、摂取カロリーを減らして消費エネルギーを増やすのが基本です。わかってはいるけれど、カロリー制限を厳密に行なうのは結構たいへん。なかなか運動をする時間がとれないという人も多いと思います。また一念発起して頑張っても、短期間で息切れしてやめてしまうということもありがち。ダイエットは、本人にとってできるだけストレスの少ない方法で、長続きさせるのが、失敗が少なく、現実的であり、効率...

家事などの普段の動作もちょっとした心がけ次第で活動量が増やせます。活動量が増えるということは、消費エネルギーが増やせるということ。特に年をとると差が出てくる動きなので、中高年の方にぜひやってみてもらいたい、ちょっとしたことを2つ紹介します。

なんと、脇をほぐすだけで二の腕がスッキリしちゃうんだとか。腕の付け根が太くて、手が短く見えるのを気にしているのなら、ぜひ脇をほぐしてみましょう。人間は、ほっておくと緊張で筋肉が硬くなっていくんだそうです。そして、筋肉が凝り固まると、そこに脂肪がついてしまいます。中年世代の体型崩れの原因の一つです。脇の下は本来くぼんでいるのだそうです。もしぜい肉ででっぱっていたら、脇をほぐせば二の腕が細くなる可能性...

主治医が見つかる診療所 マネして健康に!名医たちの健康法 第4弾で放送された健康法の中からちょっとしたことを積み重ねて太らない体をつくる新見医師の健康法をご紹介します。健康なイメージ健康法の名前は「ちょい○○健康法」です。

みんなの家庭の医学で紹介されていた腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発化して便通をよくする方法をメモしました。たった2つのことを実行するだけで便秘を即効改善できます。お腹にガスが溜まりにくくなるので、膨満感や口臭の改善にもつながるとか。体重も減りそうですね。

ランチにサラダを頼み、夕食にはグリルした鶏肉を食べ、デザートを我慢しているのにあとちょっとの体重が減らないのはなぜ?実は大丈夫と思っていた飲み物があなたのダイエットを台無しにしているのかも。

テトリスなどのテレビゲームをすると食べたい!喫煙したい!などの衝動を小さくできるらしい。(ニューヨーク ロイターヘルス)

先日2014ミス・ユニバース・ジャパンで辻恵子さんが日本代表に決定しましたが、ファイナリストに向けた公式レッスン「ビューティーキャンプ」の一環として、美しくなるための水の飲み方 “アクアビューティプログラム by コントレックス”が行われました。

エア食べ放題は、脳をだまして食事量を減らす方法です。どうしても食べ過ぎちゃう方へ。大好きなものでさえも脳の働きを利用したこの方法なら残すことだって可能なんです。これは「健康カプセル!ゲンキの時間」で紹介されたダイエットにいい方法です。