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ちょっとした事でやせよう

楽痩せしたいなら、ちょっとした事の積み重ねでダイエットしましょう。気軽に日常に取り入れられるような、ちょっとした事を集めました。

不思議な痩せるツボ

整体師さんが経験の中から見出したという、名前のない痩せるツボ。
痩せるツボはいろいろありますが、この名前のないツボがすごいんです。


フライパンを変えるだけで年間16kgの体脂肪をセーブ

16kgsave.gifショップジャパンの高性能セラミックパン「セラフィット」を使用した場合と、一般的なフッ素加工のフライパンで調理した場合の調理油の使用量に関して比較調査が行われました。その結果年間16キロもの体脂肪をセーブ!



おなかがすいたら運動しよう

ダイエット中は、やっぱりお腹がすいたと感じることが多くなりますよね。
おなかがすいている時にじっとしていると、どんどん空腹感がつのってきます。
これはなんとなく、じゃなくて、理由がちゃんとあります。

じっとしていると副交感神経が優位になって、血液が内臓に集中し、
胃腸系の働きが亢進されるからなんです。

夜中の食欲を制する4-6-11の法則(実行編)

asa-madobe.jpg夜中の食欲を制する4-6-11の法則(原因は脳の錯覚)の記事で脳の覚醒レベルが低下したことを脳がエネルギー不足と錯覚することが無性に食べたくなる原因ということを書きました。
夜中の食欲を起こさないようにするための方法として「4-6-11の法則」を紹介します。

そばのダイエット的食べ方

soidol150515-1.JPGGI値(血糖値上昇率)の低いそばをさらにひと工夫でダイエット的に食す。



レジスタントスターチ("冷たい"ご飯のダイエット力)

暖かいご飯が冷める時にできる成分がレジスタントスターチです。
冷めた主食の中の消化されにくいでんぷんのことで、難消化性でんぷんともいいます。


耳ツボを刺激するダイエット・イヤリングでおしゃれに無理なくダイエット

dietkafu-3.jpg『アジュール・ダイエット・イヤリング』は、耳の「胃点」と呼ばれるツボを刺激することで食欲を抑え、過食の防止につながる耳ツボダイエット・イヤリング(カフ)です。
オシャレをしながらこっそりダイエットできちゃいます。


運動しないで3キロ痩せる方法

3kg痩せる
運動しないで、食事もそんなに制限しなくても消費カロリーを増やして3キロ痩せる方法があるのです。主婦の人ならチャンス大かも!ちょっとしたことで痩せちゃいましょう。



むくみをとって美脚になるアイテムが簡単に作れます

足むくみをとって美脚になる、簡単に作れるアイテムを紹介します。
むくみにくくなると足首が太くなるのも防げます。
リンパは老廃物を流してくれる身体の下水道の役割があるので、滞らせないようにしたいですね。



宣伝せず口コミだけで23万部を突破「やせる魔法のパッド」

ムック本表紙足指にはめて使用する姿勢補正具「足指パッド」がついたムック本『足指パッドつき つけるだけ歩くだけでやせる魔法のパッド』が口コミだけで23万部を突破。楽して簡単ダイエットをしたい方向け。オリコン“本”ランキング 美容・ダイエット部門で8週連続1位獲得のムック本とは?

エア食べ放題:脳をだまして食事量を減らす方法

031824.jpgエア食べ放題は、脳をだまして食事量を減らす方法です。どうしても食べ過ぎちゃう方へ。大好きなものでさえも脳の働きを利用したこの方法なら残すことだって可能なんです。
これは「健康カプセル!ゲンキの時間」で紹介されたダイエットにいい方法です。



空腹対策!食べ物で頭が一杯の時は3分間テトリスをしよう!

TETRIS
テトリスなどのテレビゲームをすると食べたい!喫煙したい!などの衝動を小さくできるらしい。
(ニューヨーク ロイターヘルス)

どんなカレーもダイエット的にする方法

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カレーが好きな人は多いですよね。
わたしもカレーライスが大好きで、ダイエット中でもやっぱりカレーが食べたいと思います。
できるだけカロリーを少なくして満足度を下げないカレーのダイエット的食べ方をご紹介します。食べ順ではありませんよ。

2014ミスユニバース・ジャパン ファイナリストが受講した水の飲み方レッスンの内容

contlex100.jpg先日2014ミス・ユニバース・ジャパンで辻恵子さんが日本代表に決定しましたが、ファイナリストに向けた公式レッスン「ビューティーキャンプ」の一環として、美しくなるための水の飲み方 “アクアビューティプログラム by コントレックス”が行われました。

あなたのダイエットを台無しにしているかもしれない飲み物

sweetcoffee.JPGランチにサラダを頼み、夕食にはグリルした鶏肉を食べ、デザートを我慢しているのにあとちょっとの体重が減らないのはなぜ?
実は大丈夫と思っていた飲み物があなたのダイエットを台無しにしているのかも。

便通をよくするたった2つのこと(即効便秘改善)

みんなの家庭の医学で紹介されていた腸の蠕動(ぜんどう)運動を活発化して便通をよくする方法をメモしました。
たった2つのことを実行するだけで便秘を即効改善できます。
お腹にガスが溜まりにくくなるので、膨満感や口臭の改善にもつながるとか。
体重も減りそうですね。

ちょい○○健康法:ちょっとしたことを積み重ねて太らない体をつくる

主治医が見つかる診療所 マネして健康に!名医たちの健康法 第4弾で放送された健康法の中からちょっとしたことを積み重ねて太らない体をつくる新見医師の健康法をご紹介します。
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健康なイメージ
健康法の名前は「ちょい○○健康法」です。

超簡単 二の腕を細くするマッサージ

なんと、脇をほぐすだけで二の腕がスッキリしちゃうんだとか。
腕の付け根が太くて、手が短く見えるのを気にしているのなら、ぜひ脇をほぐしてみましょう。

人間は、ほっておくと緊張で筋肉が硬くなっていくんだそうです。
そして、筋肉が凝り固まると、そこに脂肪がついてしまいます。
中年世代の体型崩れの原因の一つです。

脇の下は本来くぼんでいるのだそうです。
もしぜい肉ででっぱっていたら、脇をほぐせば二の腕が細くなる可能性大です。

食欲を香りで抑える

ダイエットに香りを取り入れましょう。アロマの力は科学的に証明されているのです。

運動ギライな人が手軽に活動量を増やす2つの方法

家事などの普段の動作もちょっとした心がけ次第で活動量が増やせます。
活動量が増えるということは、消費エネルギーが増やせるということ。
特に年をとると差が出てくる動きなので、中高年の方にぜひやってみてもらいたい、ちょっとしたことを2つ紹介します。

サプリメントで効果を積み重ねて痩せる

ダイエットを成功させるには、
摂取カロリーを減らして
消費エネルギーを増やすのが基本です。

わかってはいるけれど、カロリー制限を厳密に行なうのは結構たいへん。
なかなか運動をする時間がとれないという人も多いと思います。

また一念発起して頑張っても、短期間で息切れしてやめてしまうということもありがち。

ダイエットは、本人にとってできるだけストレスの少ない方法で、
長続きさせるのが、
失敗が少なく、現実的であり、効率的でもあると言われています。

そこで利用価値が出てくるのがサプリメントです。

早食い防止の肥満治療で使われる噛み方

咀嚼(そしゃく)法というもので、ある男性の肥満者は、この方法を実践して半年で43キロも減量できたのだそうです。

それは、わたしたちが知っている方法に似ているけれど、少し違う。

ご飯好きのダイエッターは、まずご飯を栄養強化しよう

ご飯好き、米好きの人は、おかずの量に対してお米を多く食べがち。
また、ご飯にふりかけだけ、卵かけごはんだけで食事を済ませたりなど、単品食になりがちです。
単品食は、たとえカロリーを低く抑えたとしても、実は太りやすいんです。
それは、栄養不足が原因です。

ご飯で様々な栄養を摂れるようにすれば、少しずつ太りにくい体質づくりができます。

便秘スッキリ!1キロ排便法のやり方

便秘がちな人に試してほしい、1キロ排便法のやり方です。
これは、光岡知足東大名誉教授が提唱した快便方法で、なかなかスッキリ出ない人にお勧めです。

朝ごはんで代謝アップ

朝ごはんをよく噛んで、ちゃんと食べるだけでも代謝アップできます。

運動ギライな人が手軽に筋肉を増やす方法

運動は全くしないし、したくもないけど、筋肉がなさすぎて痩せにくい!
そんな悩みを持ってダイエットしている人に朗報です。
日常生活の中で、ちょっとした隙間にやれる、ちょっとしたことで太りにくくできるんです。

温泉でダイエット 蒸し湯で楽ヤセ

温泉といっても、お湯に浸かるのではなく、天然サウナ=蒸し風呂のお話です。
普通のサウナと大きく違うところは、蒸気の成分が温泉水だということ。

足指で冷えをとって代謝アップ

足指を刺激するエクササイズで冷えをとり、代謝をよくして痩せにくい体質から抜け出しましょう。

身体の内側、内臓が冷えるだけで代謝が低下して脂肪を溜めやすくしてしまうことをご存知ですか?
内臓の温度が1度下がると基礎代謝が12%も落ちるそうです。

ポリポリ食べるだけ!ダイエット ものぐさメタブロック

食事やおやつのおともに、ポリポリ噛んで食べる、アサヒのサプリメント「ものぐさメタブロック」。
コーヒー味とグレープフルーツ味があって、味違いがあるダイエット サプリメントなんて珍しい!と興味が湧いちゃいました。
(コーヒー味は終売しています)

しかも、パッケージがかわいい☆
ゴーストバスターズっぽい?
メタボバスターかな?

二の腕やせはお風呂でらくらく

二の腕やせしたいなら、普段の生活ではほとんどしない、後ろへ持っていくという動作を意識的にするのがおすすめです。

振動マシンで効率的に体脂肪撃退、ブルブルマシーン体験記

ブルブルマシーンを体験してきました。

強力遠赤外線作用で短期間にセルライトを除去すると評判の痩せるスパッツ

開発国ブラジルでは厚生省が認可し、病院でも薬品などと同じ扱いの、はくだけで短期間にセルライトを消してくれるセルライト撃退 BIO スパッツ。

てくてくエンジェルで楽しくウォーキング

ウォーキングのきっかけづくりに、てくてくエンジェルをおすすめします。

CM中運動ダイエット

ダイエット中はテレビを見ながらエクササイズ!
テレビを見ている時、コマーシャルになったら、その間だけ運動します。
それがCM中運動ダイエットです。

ウェストが1週間で3cm細くなるストレッチ

美容のプロ米村亜希子さんが著書「モテやせ美人道」の中で紹介しているウエストを細くするストレッチです。
1日たったの10分で、1週間でウエストが3cmも縮むらしいです。

やせる夕食の食べ方2-消化のよいものを

これは、わたし自身のダイエット生活から感じたことなんですが、
夕食で消化しにくいものを食べると、夜中までおなかがすかないかわりに
翌朝体重が増えがち。

高脂肪食の後にはレモン水を飲む

脂肪分の多い食事をした時には「レモン水」を飲むと、ダイエットに効果的です。

朝のハミガキしながら運動で代謝アップ(内モモ締め運動)

朝、ハミガキをしながら、ちょっとした運動をして代謝を高めて痩せましょう。

朝のお茶で代謝アップ

朝、カテキンたっぷりのお茶を飲むと代謝アップできます。
カテキンには、代謝を高めるホルモンの減少を防ぐ働きがあるからです。

朝1杯の水で代謝アップ

朝、起き抜けに飲むお水で代謝アップしましょう。

基礎代謝が下がる夏。水分補給で秋太りを防ぐ。

水を飲まないで夏をすごしていると、毎年毎年代謝をがくんと下げて太りやすい体質になってしまいます。

片足立ちダイエット

1日30秒の片足立ちダイエットで骨盤を正常にすれば脂肪が減る!
ヨガのポーズ
(このポーズと似ているけど、両手を水平にしてバランスをとるから簡単。)

全天候型ウォーキングで肥満解消

雨の日もOK!のおうちでできる全天候型かんたんウォーキングで脂肪を燃やせ!

ドカ食いを避ける為にはおやつも可?

ダイエット中の「ガマンのしすぎ→ドカ食い」のキーになるのが、脳内物質のセロトニンです。

ご飯は量って食べる

ついつい沢山食べてしまうご飯。
ダイエット時の適量を知って、食べ過ぎないようにする方法です。

ダイエット中の空腹感を抑えるには(パート1)

ダイエットの大敵「空腹感」をなんとかしたい!

太る生活をすこしずつ改善する方法

空腹じゃないのに食べる(食べたい気分になる)
おいしそうな光景やにおいに弱い
ストレスを食べる事で発散しがち
よく噛まないで早食い、ドカ食い
おなかいっぱい食べる
清涼飲料が好き
あまり歩かない等、運動量が少ない
甘いおやつが好き


いくつ当てはまりましたか?

1日2回体重を量るといい理由

朝起きたときと寝る前の2回、体重を量ることを習慣にしましょう。

やせる夕食の食べ方

1日3食の中でも、夕食の食べ方を気をつけるだけで
ダイエット効果は大きくアップします。

よく噛むための料理の工夫

よく噛むことはダイエット成功の重要ポイント。
日々の料理をする時に、食材の使い方を工夫することで噛むことをサポートできます。

ウサギ噛み

ついついあまり噛まずに飲み込んじゃう人に、必殺ダイエット技「ウサギ噛み」を伝授します

よく噛んでやせよう

太っている人は食事をあまりよく噛まない人が多いようです。
3回くらいしか噛まないで飲んじゃってる人って結構みかけますね。
ダイエット中は「噛む」ことがキーポイントになります。


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