食べ方ダイエット

基本ルールは、3日ONの日として取り組んだら、1日OFFの日として必ず休むのを繰り返す3勤1休ダイエット。知ればやってみたくなる！

ダイエットだけじゃなく健康のためにたんぱく質をしっかりとるということは多くの人が考え、実践もしていることと思います。ですが、ある科学者たちが長年にわたり調べた結果によれば、ただ必要量をとるだけではダメなのです。そして、目的により全体の摂取カロリーに占めるたんぱく質の割合にも注意する必要があるのです。

胃腸などの内蔵機能を回復させて、やせやすい身体になる超低カロ食の週末ダイエット。ジュースだけの断食などに比べて、気楽に行えます。2週続けて超低カロ食の週末ダイエットにすると効果的です。

味オンチは太りやすい。濃い味、こってり味じゃないと満足できない、甘いものを食べるのが止まらない。そんな人は味オンチ＝太る味覚＝デブ味覚になっているかもしれません。味覚が正常になれば食べ物に対する満足度が高くなり、自然と摂取カロリーが減少することが期待できます。

淡路島の五色県民健康村健康道場で行われているファスティング方法についてご紹介します。断食用ドリンクのレシピは自宅でも作れそうな内容です。五色県民健康村健康道場は、ファスティングのための全国で唯一の公的断食道場です。道場長は医師の笹田信五先生。医師が毎日診察しながら行う断食をこちらでは行っていま

デュカンダイエットは、ダイエットに何回も挫折した人や、どの方法でもリバウンドしてしまった人に向けて、医師の観点から考案されたフランス生まれのパリジェンヌ流ダイエット方法です。いつもスレンダーで素敵なキャサリン妃もロイヤルウエディング前に行なったそうです。

ダイエットのためのカロリー制限は毎日じゃなくても効果があるらしい！週2日だけ厳しくして、残りの日は自由に食べても毎日頑張るのと効果は変わらないのだそうです。

2週間だけの短期間で効果の得られるダイエット方法を捜している人におすすめのデンマークダイエット。グレープフルーツや卵を中心のメニューに、トーストとか肉や魚も食べられます。運動も必要なし。

朝食を抜くだけで体重は減ってきます。カロリー調整しながら普通に食べたい人向きの1日2食ダイエット方法を基礎編として、上級編は健康法にもなる食事法を紹介します。

「パレオダイエット」は、セレブ達（ミーガン・フォックスやジェシカ・ビール、最近はケイティ・ホームズも）が実践しているということでアメリカで話題になっているダイエット方法です。The Paleo Diet Action Plan: Proven to Drop 10 Pounds And Boost Metabolism By 30 Days

酵素断食ダイエットは健康的に最も短時間で効果が出せる楽痩せダイエットの一つです。わたし自身の断食体験で得た効果も織り交ぜつつ、酵素断食の効果を説明します。酵素断食とは？断食は絶食療法と呼ばれ、胃腸に休息を与えて臓器の機能を回復させる健康法です。酵素断食は、栄養豊富な酵素液を飲んで行なうプチ断食のこと。完全断食のような厳しい空腹に耐えることなく過ごせるのが特徴です。

咀嚼（そしゃく）法というもので、ある男性の肥満者は、この方法を実践して半年で43キロも減量できたのだそうです。それは、わたしたちが知っている方法に似ているけれど、少し違う。

48時間(2日間) 週末断食の方法です。（3日間やると健康ダイエットに最も効果的）この酵素断食では、デトックス効果と代謝力を高め、脂肪を燃焼させます。酵素液の飲み方（1）1日3回の食事を酵素液120mlに置き換える。酵素液の飲み方（2）酵素液1回60mlを3時間毎に1日で6回飲む。

週末2日～3日で行なうプチ断食（酵素断食）の準備です。断食中はお買い物をしないほうがいいので、回復食用の食材も必ず買っておきます。お水は、水道水はNGですが、浄水器を通せばＯＫです。なお、断食中は、禁酒・禁煙・禁運転です。

朝ごはんをよく噛んで、ちゃんと食べるだけでも代謝アップできます。

動物性の食材が食べられず、ルールも厳しく、ちょっと難しそうなマクロビオテック。でも、その精神を取り入れつつ、もっと気楽なプチ・マクロビオテックなら、今日から誰でも毎日の生活に取り入れられます。

これは、わたし自身のダイエット生活から感じたことなんですが、夕食で消化しにくいものを食べると、夜中までおなかがすかないかわりに翌朝体重が増えがち。

プチ断食に限らず、断食の後に共通する注意事項があります。

ファスティングアリーナ蓼科なら、安全に、そしてゆったり気分でリゾートプチ断食ができます。

GI値(血糖値上昇率）の低いそばをさらにひと工夫でダイエット的に食す。

何も食べない断食は健康を害するおそれがあって危険ですが、「プチ断食」なら、最低限必要な栄養は摂取するので正しく行えばダイエット効果が期待できます。

1日3食の中でも、夕食の食べ方を気をつけるだけでダイエット効果は大きくアップします。

ついついあまり噛まずに飲み込んじゃう人に、必殺ダイエット技「ウサギ噛み」を伝授します

太っている人は食事をあまりよく噛まない人が多いようです。3回くらいしか噛まないで飲んじゃってる人って結構みかけますね。ダイエット中は「噛む」ことがキーポイントになります。